走った後は体はリラックスしていますが.神経系は非常に興奮した状態にあり.神経系をほぐしリラックスさせる時間が必要なため.ランニング後1時間経ってから食事をすることが推奨されています。 ランニング後すぐに食事をすると.食べ物が胃腸に届き.システムに深刻な負担がかかるため.胃腸の蠕動運動が鈍くなり.消化液が少なくなり.消化に悪いだけでなく.消化不良や胃腸障害を起こしやすくなります。 つまり.ランニング直後に食事をすることはできず.食事の選択においては.高タンパク質の食品は体の筋肉の合成を助けることができるので.豆類.牛乳.卵など.高タンパク質を含む食品を摂取することが推奨されます。 また.食後に腹部をマッサージして胃腸の蠕動運動を促し.食物の消化吸収を促すとよいでしょう。