現在.人々のほとんどは栄養過多であり.プレッシャーの下で働き.運動不足であり.ますます深刻な公害と相まって.健康状況は楽観的ではありません。 もしこのまま放っておけば.何年後かには.目一杯の身体障害者の猫背になり.豚の脳味噌の太った腸の神経質な人たちになり.人々の寿命は大幅に縮まるだろう。 私たちはどうすればいいのだろう？ ただ座って待っているわけにはいかない。 公害のように.自分ではどうしようもないこともある。 しかし.健康的な食事や運動など.多くのことは自分次第なのだ。 運動.ワークアウト.フィットネスは.すべてを変えることができる。 運動は活力を高め.死んだような生気のない表情を変え.リフレッシュしてエネルギッシュにすることができる。 運動は免疫力を向上させ.血管疾患.呼吸器疾患.代謝性疾患を予防し.ガンの発生率を低下させ.血圧を安定させ改善し.睡眠を改善し.血糖値をコントロールし安定させ.体型を改善し.体重を維持し.不安.抑うつを改善し.筋肉の衰えを防ぎ.骨の老化を遅らせ.骨粗しょう症を予防し.老化の速度を遅らせ.早死にの発生率を低下させるなど.さまざまな効果がある。 運動には多くの利点がある。 体重を減らすためでも.病気を予防するためでも.長生きするためでもない。 もちろん.誰もが自分の年齢や身体状況に応じて.運動の種類に関係なく.運動の自分の方法に適しているが.最も重要なことは.まず運動することです.運動アップ.重要なことは遵守することです。 中毒性のある運動。 運動する人は.他の人を中毒にさせる。 運動は若いうちに.できるうちに！ 健康のために.運動しましょう！