寒さで血管が収縮・痙攣して血流が悪くなる一方で.寒さで体の動きが悪くなり.脳や心筋.内臓への血液の灌流が悪くなります。 ですから.秋と冬は心血管疾患の「危険な潜伏期間」であり.人々は保護対策をしっかり行い.心血管と脳血管疾患の発生に注意しなければなりません。 1.寒い季節の注意早い運動の朝の温度が低い.心血管疾患の主な原因の一つである。 寒くなったら朝の運動を控え.できれば10時以降に.主に室内で運動することが推奨されています。 2.強い運動を避ける 強い運動は.心血管血液や脳血管の酸素供給をトリガすることは容易ではない.寒い季節の人々は激しいスポーツプロジェクトを避けるためにしようとする必要があり.無理をしないでください。 しかし.同時に.座りっぱなしのオフィスワーカーにとっては.長時間静止した後に適切な運動を行うことが.心血管疾患を回避することにもつながるのです。 3.食べ過ぎないこと 食べ過ぎは誰にとっても.特に心臓血管病の人にとっても良いアドバイスではありません。 食べ過ぎは.肥満やさまざまな循環器系疾患を引き起こすだけでなく.胃腸疾患や早発性脳障害など.さまざまな問題を引き起こす可能性があります。 4.血圧のコントロール 秋冬はよく血圧が上がり.高血圧による冠状動脈循環障害や心筋梗塞.脳出血などを起こしやすいので.血圧を頻繁に測定し.薬の量を調節して血圧の変動が繰り返されないようにしなければなりません。 5.風邪やインフルエンザの予防 秋冬は気候が涼しくなり.上気道炎や喘息などの病気は.心臓発作や脳出血を引き起こしやすいので.体の抵抗力を強化し.保温に注意する必要があります。 同時に.生活は規則正しく.無理をしないようにすることが大切です。 また.睡眠を確保するために.平らな枕で寝ることが適切であり.高い枕は.脳血流.循環の減速を減少させ.ストロークを促進することが原因である可能性があります。 6.常に良い薬を持っている 秋と冬は.心血管疾患の発生率が高く.心血管疾患は.その突然のため.心血管疾患の兆候や心血管疾患の歴史があり.特に注意を払うには.常に心血管疾患薬の良い効果を持つことが最善である。 例えば.麝香の抗血栓薬など。 したがって.秋から冬にかけての季節は.予防と治療の両方に気を配り.循環器疾患につけこまれる心配なく秋から冬を過ごせるように.常に薬をしっかり用意しておくことが大切なのです。 循環器系疾患を患っている人は.毎日適量の水を飲むことが必要で.特に朝起きたら.夜間に失われた水分を補うために.コップ一杯の水を飲むとよいでしょう。 口の中が乾くまで待たずに飲んでください。 また.夜寝る前に適度な量の水を飲むとよいでしょう。 血糖値が高くない場合は.温かいはちみつ水を飲むと血液の粘度が下がり.血液の流れがスムーズになり.便秘を予防する下剤にもなるそうです。 循環器や脳血管の患者さんは.発汗過多.水分補給が間に合わず.血液濃度が高くなることで罹患死するので.普通の人のように喉が渇いた時だけ水を飲むのではなく.毎日1500mlを排尿するように.率先して水分補給をすることが必要である。 高齢者は少なくとも年に一度は健康診断を受け.自分の健康状態を把握し.的を射た予防をする必要があります。 高血圧.冠動脈疾患.高脂血症.糖尿病などの慢性疾患を患っている患者は.一方では状態をコントロールし安定させ.他方では有害な誘因に対抗するために医師の指導による予防治療を堅持する必要があります。 また.タバコを吸わない.お酒を飲みすぎない.長時間トランプをしない.無理をしないなど.気分の落ち込みや興奮を避けることも重要です。 また.頭痛.歯痛.関節痛.腹痛.嘔吐などの非典型的な症状は.急性心血管病の兆候である可能性が高いので注意が必要である。