専門家によれば.高齢者は天候に応じて衣服を増減させること.狭心症の引き金となる冷水の急激な刺激を避けるために冷水で顔を洗わないこと.衣類や野菜を洗うときはぬるま湯を使用することなどが必要だという。 室内温度は18〜25℃が望ましく.室内外の温度差はあまり大きくせず.こまめに換気することが必要です。 冬は比較的乾燥しており.さらに冬の暖房で室内の空気湿度が十分でなく.特に夜間は体内の血流が悪くなるので.高齢者は夜中に起きて過度の水分制限を心配するのではなく.水分量を増やして血液の粘性を下げることが必要です。 脳梗塞は.血液の粘度が高く.血栓ができて血管を塞ぎやすい明け方や起床直後に起こりやすいと言われています。 高齢者の中には.夜中に起きる回数を減らしてぐっすり眠ろうと.夕食後に飲む水の量をコントロールし始める人がいますが.これが血液の粘度を上げて脳卒中の可能性を高めていることに気づいていないのです。 血圧の測定と薬の合理的な使用に注意 寒さによる血管収縮は.血圧の上昇や脳血管系への血液供給不足を招きます。 血圧が変動する高血圧の患者さんは.できるだけ長時間作用型の降圧剤を服用する必要があります。 高齢の患者さんは.血圧をコントロールするために2種類以上の降圧剤の併用が必要な場合があります。 高血圧.高脂血症.冠動脈疾患.糖尿病.心房細動のある方は.脳卒中のリスクが高いので.医師の処方に従って適切な薬を服用するとともに.アスピリンやポリオベルなど血小板凝集や血栓を防ぐ薬を長期的に服用する必要があります。 消化が良く.栄養価の高い軽いものを食べる。 冬場は栄養補助食品で体を温め.血管の詰まりを解消することができます。 例えば.冷たいものや生ものを控えて.温かいものを多く摂る。 また.鍋や焼き肉など.さまざまな肉類の摂取をコントロールすることも重要です。 肉類は短期間で血中脂質を増加させる傾向があり.血液の粘度が上昇し.急性脳梗塞の引き金となることがあります。 冷静な精神状態を保つことが大切です。 脳血管障害では感情の起伏は大きなタブーであり.特に血中脂質が高く脳血管障害のある患者さんは.脳血管障害の引き金にならないよう.感情の起伏をあまり大きくせず.ゆったりとした気持ちで過ごすことが大切です。 運動は早すぎても.多すぎてもいけない 高齢者は冬でも屋外で運動を続けましょう。 これは.余分なカロリーを消費するだけでなく.豊かな文化的・身体的活動を通じて.他者とのコミュニケーションを高め.考え方を調整することができるのです。 ただし.運動量は多すぎず.体が温まっていてもまだ汗をかいていない状態であれば.大量に汗をかくことはありません。 高齢者は進歩的で.自分の能力に応じて運動することが大切です。 朝の運動は.気温の上がる日没後に行い.冷気が血管を急激に収縮させることによる心臓血管の事故を防ぐ。 冬が過ぎたら.高齢者は頭痛.嘔吐.身体活動の低下など.心疾患や脳血管疾患の前兆と思われる自分自身の変化に特に注意する必要があります。 また.再発性のめまい.耳鳴り.難聴.歩行不安定.ろれつが回らない.手や肩のしびれなどが突然起こった場合は.血栓症の前兆として.あるいはすでに血栓症ができている場合として言及する必要があります。