人間は一度社会に出ると.わずか数時間で細菌と結びつき.強固で確立された小さな世界.腸内フローラを形成します。 乳児の腸内フローラ 大まかに言って.人の腸内には約2,000種の細菌が生息しており.それらは腸内フローラと呼ばれ.栄養の吸収や化合物の合成.感染の予防など.人間の健康にとって欠かせない働きをしている。 この腸内生態系のバランスが崩れると.危険な健康障害を引き起こす可能性があります。体の「第二の脳」として知られる腸内細菌叢は.100兆個（1兆＝1兆個）の細菌の「兵士」から構成されており.消化管を拠点として.戦闘の「司令部」を確立しているのです。 消化管は.作戦上の「司令部」を確立するための拠点である。 栄養を生産し.体の代謝を指揮し.免疫機能を正常に保ち.人間の健康に影響を与える。 よく “菌 “という言葉が使われますが.”菌 “にも善玉菌と悪玉菌があることは知られていません。 腸内フローラには.プラスのエネルギーを与えてくれる「善玉菌」.いたずら好きな「有害菌」.中立で繊細な「条件付病原体」の一群が存在する。 また.腸内フローラは.体が必要とするときに.体の健康を守る「健康の番人」としての役割も担っています。 腸内フローラの簡単な紹介 数量：100兆個の細菌。 種数：500～1000.代表的なのは大腸菌.乳酸菌.嫌気性菌.バチルス菌など。 拠点：胃酸の後.腸内フローラは主に小腸と大腸に存在し.大腸が主体である。 第一拠点：大腸（主なフローラの座.フローラの職場） 第二拠点：盲腸（フローラの貯蔵庫.フローラのバランス） 腸内フローラの構成 善玉菌.有害菌.条件付き病原性細菌 「細菌過剰症」「細菌をチェックした食品」。 こんな言葉を聞くと.不潔なもの.安全でないものがそこかしこに潜んでいるような.言いようのない恐怖感を抱いてしまう。 実は.すべての細菌が有害なわけではなく.人間の体そのものが巨大な「細菌工場」なのです。 有害な細菌でも.接触すれば病気になるわけではありません。 体が細菌に接触する主な場所は.皮膚.呼吸器.消化管です。 “たとえ手をきれいに洗っても.そこには細菌が付着しています。” これらの細菌が病気を引き起こすかどうかは.細菌の性質.細菌の量.体の抵抗力などが関係しています。 消化管には最も多くの細菌が生息しており.大きく分けて「善玉菌」「有害菌」「条件付病原性菌」の3種類があります。 簡単に言うと.善玉菌は腸内フローラの「正のエネルギー」で.ビフィズス菌が最も有名で.腸の運動を促進し.有害菌を抑制する働きがあります。 光あるところに闇あり」という言葉があるように.腸内フローラという小さな世界の中には.サルモネラ菌などの有害菌が常在し.善玉菌と闘い.大量に増殖すると病気を引き起こすことがある。 大腸菌などの条件付き病原性細菌は.普段は陽性で健康に欠かせない存在ですが.コントロールできなくなると健康を害することがあります。 3種類の腸内細菌は.善玉でも悪玉でもなく.バランスよく存在すればOKなのです。 認められているのは.腸内フローラは.有益菌.有害菌.条件付き病原性菌の3種類の菌群の相互依存と相互作用によって形成されているということです。 腸内フローラが正常に機能し.健全な競争が行われることで.メリットがあります。 まず.体に栄養を供給し.タンパク質やミネラルなどの栄養素の吸収を促進します。 第二に.細菌叢の競争メカニズムが体の抵抗力を高めるために利用される。 体内に外来菌が侵入したとき.腸内フローラはそれと競争し.善玉菌が「強ければ」有害菌は体外に排出され.体の正常な機能に影響を与えることはないのです。 問題が生じるのは.腸内フローラのバランスが崩れたときです。 善玉菌が有害菌や条件付き病原性細菌に対抗できなくなると.下痢や腹痛.嘔吐.発熱といった胃腸の病気の症状が.細菌感染として現れるようになるのです。 腸内フローラの長期的なバランスの崩れは.人間の健康状態にも影響を及ぼします。 スーパーの食品.ファーストフード.インスタントラーメンなどのジャンクフードをよく食べる人は善玉菌がほとんど全滅し.免疫力が低下して糖尿病のリスクが高く.赤身の肉ばかりを長期間食べている人はクロストリジウム・パーフリンゲンス（有害菌）が増えすぎて免疫力が低下.便が臭く.動脈硬化.心筋梗塞.脳梗塞のリスクが高くなるといわれています。 腸内フローラのバランスを崩す5大原因 1.長期の偏った食生活。 例えば.肉や野菜の過剰摂取.不健康な食品の長期摂取など。 2.細菌に汚染された食べ物の摂取。 抵抗力の低下により.病原性細菌「悪」の状態.または有害な細菌の過剰摂取.腸内フローラのアンバランス.下痢症状など。 3.加齢。 年齢とともに.有益な細菌の一部が減少し.有害な細菌が増加し.体の免疫力が低下しています。 4.特定の薬剤の使用。 抗生物質の乱用により.腸内フローラのバランスが崩れ.免疫力が低下する。 5.胃腸の機能障害。 器質的な原因により.腸内フローラのバランスが崩れ.免疫力が低下する。