頚椎症には.自分でできる運動の方法がたくさんあります。 頸椎のセルフエクササイズを行う方法として.以下の方法が紹介されています。 水泳の活動に多く参加できる。 これは.水泳では頭を上げて呼吸する必要があり.頚椎の生理的湾曲を正常に保つことにつながるからです。 凧揚げをするとき.頭を空に向けて傾けると.知らず知らずのうちに頸椎を動かしていることがあります。 両足を開いて立ち.両手を自然に垂らし.両手を一定の力で前に出すと.頸椎の回復を助長する。 4.振り返る動作をすることができる。 腕が垂れ下がり.できるだけ後方を見ることで.頚椎症の治療を促進することもできます。5.両手を離し.頭と首を左下または右下に保つことで.頚椎症の治療に一定の効果があります。