人生とは運動である」という言葉があります。 運動はインスリン抵抗性を改善し.脳卒中のリスクを低減し.骨粗鬆症を遅らせることができます。 同時に.運動は心配事を追い出し.精神を活性化させる。 うつ病の患者さんには.通常.抗うつ剤-選択的5水酸化トリプタミン再取り込み阻害剤-を服用し.反応が悪い方には.抗不安薬.抗精神病薬.鎮静剤-催眠薬.漢方処方などを組み合わせて使用することにしています。 これらの薬は.患者さんにとって薬代や副作用の増加を伴う治療効果をもたらすことがあります。 うつ状態を改善するために.医師は通常.患者さんの体調に合わせて定期的に運動するよう求めますが.これは抗うつ剤にはない強みです。 運動は副作用がほとんどなく.安価な治療法です。 研究者たちは.日頃運動をしていない大多数のうつ病患者さんにとって.薬物療法の補助として医師が処方する運動は症状の緩和に有効であり.運動量が多いほど（それ自体で）緩和が進むことを発見しました。 運動が気分を向上させる謎は.フェニルエチルアミンにあるのかもしれません。 フェニルエチルアミンは.体内で自然に生成される化学物質で.身体的パフォーマンス.気分.集中力を調節すると考えられています。 体内で分泌される酵素によって.フェニル酢酸に変換される。 うつ病の患者さんでは.フェニルエチルアミンとフェニル酢酸の両方の濃度が非常に低いという研究結果が出ています。 しかし.運動がフェニルエチルアミンの濃度に及ぼす影響は.個人差があります。