膝は体の中でもケガをしやすい関節で.スポーツによるケガの半数以上は膝が関係していると言われています。 膝のケガは.バスケットボールやサッカーなどの競技スポーツで起こりやすいと言われています。 また.膝は加齢とともに病気になる確率が高く.疫学調査では60歳以上で50％以上.70歳以上では60％以上が変形性膝関節症であることが分かっています。 広州市花都区人民病院整形外科 姜永発 I. なぜ膝関節が最も傷害されるのか？ 膝関節は.丈夫であると同時に傷つきやすい老化の関節であり.人体のすべての関節の中で重要な役割を担っています。人体からの体重をすべて負担するだけでなく.可動域が広く.走ったり.階段を上ったり.山を登ったりするとき.膝には通常の数倍の負荷がかかっています。 膝の解剖学的構造は股関節や足関節よりも複雑で.靴の補助で保護できる足関節とは異なり.股関節ほど自然な保護ができない。 第二に.関節のケガ.漢方外用? 膝の怪我や老化の初期症状は.膝関節の痛みや違和感.あるいは痛みで.運動すると悪化し.休むと軽減する.しゃがみにくい.階段の上り下りが痛い.多くの人は皮膚温の上昇や関節液浸潤などの滑膜炎症状も見られ.クラッチを握って運転すると明らかに膝が痛む人もいるようです。 特にスポーツが好きで.急性期のケガをして関節が腫れている人は.そのほとんどが靭帯や半月板の損傷なので.これらの症状が膝に現れたら.早めに専門医を受診することが大切です。 ハーブを塗って.数週間で痛みが治まれば大丈夫！なんて思わないでください。 整形外科の「打撲」が行われている広東省では.このようなことはよくあることで.関節外科やスポーツ障害の専門家の多くは.苦悩と無力感を感じているようです 急性膝関節炎後の正しい治療法：ブレーキング＋アイシング＋専門医の調査・診断。 どうすればあなたを救えますか？ -1.手遅れになる前に.膝の診断と治療を 膝のスポーツ障害管理の核心は「早期」という言葉.早期診断と早期治療です。 多くの人は.骨が折れていなければ膝は大丈夫だと思っているようですが.これは重大な誤解です。 膝の怪我の多くは骨折ではありませんが.膝関節の靭帯や軟骨を損傷し.関節が不安定になるのが一般的です。 このまま放置しておくと.膝の骨格の摩耗が進み.最終的には変形性膝関節症になります。 骨折の大半は元通りに完治しますが.靭帯軟骨の損傷は「元通り」に完全に回復するものは少ないのです。 早期治療の目的は.さらなる損傷を最小限に抑え.関節の機能を損傷前に回復させ.早期老化を防ぐことです。 2.運動は良い運動になりますが.不適切な運動は有害です。 走る前には.激しい運動をする前に.関節の軟骨.靭帯.筋肉がうまく連携し.コミュニケーションがとれるような準備運動が大切です。 ランニング運動のために柔らかいスポーツ会場を選択することをお勧めします.会場の地面は足首と膝関節の反応衝撃に柔らかいです。膝の靭帯や軟骨の損傷を避けるために.丘や階段を実行しないようにしてみてください。 安静にしていても膝の痛みが続く場合は.早めに病院に行って診断してもらいましょう。3.心肺で膝を痛めない 運動はすればするほどいい.激しい運動をすればするほどいいと思っている人が多いのではないでしょうか。 最近.35歳から45歳のサークルの仲間に.長距離走や超長距離のハイキングや登山が好きな人が多く.常に自分に挑戦しているようです。 また.50歳を過ぎた医療従事者の中には.ほとんど運動をしないのに.唯一の運動手段として職場の高い階段を登るのが好きな人もいます。 これらはすべて.膝の傷害の老化を加速させる行動である。 簡単で経済的.安全で効果的な運動方法 座位での膝の抵抗伸展・屈曲運動は.関節損傷手術後のさまざまな段階のリハビリにも.膝の総合ケアにも.非常に安全で効果的な運動です。 膝が曲がった状態で長時間固定されないように.座ったままのレクリエーションや事務作業では.膝をまっすぐにしたり.断続的に屈伸させるとよいでしょう。 5.膝を温める.歩く.大切にする 膝の周りには筋肉の脂肪が少なく.皮膚もとても薄いのですが.膝を温めることで.膝を温めることができます。 天候の変化は関節炎の直接的な原因ではありませんが.関節痛の患者さんの多くは天候の変化に非常に敏感で.患者さんによっては膝関節がほとんどプライベートな天気予報士になることもあるようです。 そのため.関節を濡れや寒さから守ることが重要です。 寒い冬には.時々膝の関節の周りをさすって.温かさを感じるようにしましょう。 関節のケアはお早めに。 この記事は.Dr Jiang Yongfaの許可を得て掲載されています。