正しいスクワットの姿勢は、上半身をまっすぐに保ち、膝を70~80度に曲げてゆっくりとしゃがむ。
正しいスクワットの姿勢は、立った状態で、頭を上げ胸を張り、上半身をまっすぐに保ち、少し前傾してもよい。
身体はゆっくりとしゃがみ込み、上肢は40度を超えない程度にわずかに傾け、太ももとふくらはぎはリラックスさせるために閉じず、角度は90度以下、70～80度程度にする。
ディープスクワットは、1日2~3回、1回15分程度行うことをお勧めします。膝関節への負担を減らすために、壁に向かって静かにスクワットすることもできます。
深いスクワットによって、太ももの筋力を高め、膝関節の安定性を高めることができる。 ただし、膝の痛みや腫れなどの症状がある場合は、症状を悪化させないためにも行わないほうがよい。