生理中にヨーグルトを飲むことは可能ですが.ヨーグルトの中には冷蔵保存しかできないものもあります。 生理中は生で冷たいものを飲まないことが一番大切なので.凍ったヨーグルトは取り出して常温になるまでしばらくしまっておくか.常温で保存できるヨーグルトを飲むようにしましょう。 ヨーグルトは空腹時に飲むと栄養の吸収が悪くなるので避けたほうがよく.食後に飲むと腸で十分に吸収され.カルシウムの補給には夜に飲むほうが効果的で.ヨーグルトは加熱すると活性乳酸菌が死んでしまい.ヨーグルトの最高の栄養価が失われるので.加熱しないほうがいい。 ヨーグルト以外にも.果物や野菜のジュースを飲んだり.水を多めに飲んだり.繊維質の多いものを多く食べたりして.便通を良くするのも良いでしょう。 また.生理中は気分を楽しくするために.辛いもの.刺激の強いもの.アルコールは控えるようにすると.より健康効果が高まりますので気をつけましょう。 無理はせず.手足やお腹を温めるようにしましょう。 お腹が痛くて不快な場合は.ベビーウォーマーを貼るとよいでしょう。