妊娠のための準備は.精子と卵子が結合する3ヶ月前から始める必要があります。 妊娠に最適な年齢は35歳以下です。 妊娠しやすい年齢は24歳から29歳で.できれば35歳以下が望ましいとされています。 卵子が古ければ古いほど.卵巣に保存される期間が長くなり.一部の卵子の染色体は「老化」して衰える可能性があります。 卵巣が感染症や放射線.環境中の有害物質にさらされるほど.染色体の突然変異が起こりやすくなり.異常児が多くなります。 男性の生殖適齢期は29～34歳です。 雄の生殖細胞は大量に.急速に作られ.最終的に卵細胞と一体化するのは1つだけで.年齢による影響はあまりない。 しかし.男性の年齢が上がるにつれて.異常な精子の数が増えることが分かっています。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~に冱~に冱~に冱~に冱 動物の肝臓.卵.血液.果物.黒ゴマ.ピーナッツや新鮮な野菜.大豆製品.黒キクラゲ.魚.赤ナツメ.腎臓.エビなどです。 まず.妊娠前から良い食習慣を身につけましょう。 女性は妊娠する前から.適度な食材の組み合わせ.様々な種類の食材.部分的な食材やタブーのない食材に注意し.食生活を整えていく必要があります。 第二に.妊娠前の賢明な食生活に注意することです。 結婚後.子供を持つ準備をしている女性は.タンパク質.ミネラル.ビタミンの摂取に特に気をつける必要があります。 妊娠前の夫婦は.家庭の状況や季節によって1日3食を選択的に科学的にアレンジすることで.妊娠前の貧血を予防することができます。 妊娠前の女性の栄養失調は.妊娠後に重度の貧血を引き起こしやすいことが.多くの医学情報で確認されています。 妊婦が貧血になると.胎児が栄養失調になることが多く.低出生体重児や早産.死産になることもあり.良い出産にはつながりません。 したがって.子供を持つために準備するカップルは.優生学のための強固な基盤を築くために.身体の本質を養うのバッファ期間後のカップル.十分な栄養.身体の健康.エネルギーを.格納する必要があります先入観栄養に注意を払う。 また.妊娠前に肥満だった人が.妊娠後に体型が崩れることを心配して食事制限をすると.体脂肪が減少してケトン体が増加し.胎児の健康な発育に悪影響を及ぼすといわれています。 そのため.妊娠中に食事制限をしてやみくもに体重を減らすと.優生学に影響を与える可能性があるので注意が必要です。 最後に.食品の選択に注意し.汚染された食品を避けることです。 漬け物や保存食.缶詰などの加工食品の中には.生鮮食品に比べて栄養価が低く.衛生面にも気を配れないものがあります。 野菜を食べるときはよく洗うように注意し.果物は皮をむいてから食べるようにしましょう。 平日は.コーヒー.飲料.果汁などあらゆる飲み物を避け.プレーンな水を飲むようにしましょう。 また.鉛が人間の細胞に害を与えるのを防ぐために.鉄やステンレスの調理器具を使うようにし.アルミニウム製品や色付きの磁器製品の使用は避けるようにしましょう。 2.心と体 幸せな気分と明るい性格は.体の免疫力（免疫商品.免疫情報）を促進するだけでなく.体の骨髄造血機能を高め.バラ色の艶やかな肌を作ることができます。 3.睡眠 十分な睡眠をとり.気力・体力を充実させるとともに.起居や楽しみ.仕事と休養のメリハリをつけるようにしましょう。 母親になる人は.科学的な生活を学び.夜更かしをしない.偏食をしない.スナック菓子を食べない.禁煙とアルコール制限をする.月経や産褥期などの生理的な特殊期には性交をしない.などの現代科学的で健康的なライフスタイルを取り入れることが必要です。 4.運動 エアロビクス.ウォーキング.球技.水泳.ランニング.ダンスなど.体力と血液生成機能を高めることができる運動を頻繁に行う必要があります。また.必要に応じて.貧血の人は血を養う漢方薬のサプリメントを飲むとよいでしょう。