感情とは何なのか？ カラフルな感情の輪を示すことで.ポジティブな感情もネガティブな感情もカラフルであり.感情は原始的な心理反応であることを示します。 人間と同じように.動物も感情を表現することができる。 感情の機能とは？ 感情を通して.私たちは自分の意見や欲求を.激しいものであれ.落ち着いたものであれ表現します。 適度なストレスによる不安は.困難に直面したときに良いパフォーマンスをもたらしますが.過度のストレスレベルは肉体的にも精神的にも疲弊させることになります。 もし.私たちがネガティブな感情をうまく調整することができなければ.私たちの能力や精神状態に大きな影響を与えることになります。 感情の達人になるには？ 1.感情が生まれる仕組みを理解する。2.感情の背後にある意味や必要性を認識する。3.感情に対処するために科学的な感情調整戦略を取り入れる。 感情調整戦略にはどのようなものがあるのでしょうか？ 1.再評価：物事を別の視点から見て.考え方を変える。2.受け入れ.距離を置く：受動的に受け入れるのではなく.ネガティブな感情と共存することを学び.自分の感情を傍観する。3.行動を変える：十分な睡眠と定期的な運動.興味のあることをする.人混みに出かけて社交することはポジティブエネルギーをもたらしてくれます。