“健康と長寿 “は.人間の健康と健康管理の永遠のテーマである。 蘇文-波動命全形論』には.”天は地を覆い.万物はよく備え.人間ほど貴重なものはない “とある。 中医学の概念は.何千年もの間.中国の人々に受け入れられ.中華民族の繁栄に消えることのない貢献をしてきた。 今日の高度に発達した工業文明においても.漢方医学と健康管理の概念と方法は.依然として強い生命力を持っている。 具体的には.中国医学は「天人合一」と「四季五臓陰陽」の基本法則に従っている。 ここでいう四季とは.気候変動の特徴である四季のことで.各人の身体的な違い.内臓.陰陽.気血の偏り.偏衰.目的.的を合わせて.食事.栄養.健康計画を選択・立案する。 この哲学は私たちの生活のあらゆる面に浸透し.衣・食・住・交通のあらゆる面に関与している。
ご存知のように.秋は夏から冬への過渡期であり.北国では朝晩の気温差が大きく.真昼は夏の蒸し暑さが続く。 気候は高温多湿から乾燥へと徐々に移り変わっていく。 通勤や旅行の際は気温の変化に注意し.適切な服装で防寒を心がけたい。 食事は.秋の乾燥した気候のため.目が乾く.鼻が乾く.便が乾く.あるいは便秘.咳.空咳など.一連の秋の乾燥の症状を軽減するために.適宜.清涼感と潤いを与え.湯冷ましや薄茶を多めに飲み.季節の果物を多めに食べることです。 同時に.生活と生活.秋空強風.秋の高さ.陽の気が徐々に収束し.昼が徐々に短くなり.夜が徐々に長くなった。 私たちは.空気の質が良いときに.気分をなだめる.より多くの野外活動に参加する必要があります。 十分な睡眠をとり.早寝早起きを心がけ.陽気の「隠れた」法則に従って.肺を「修大」する。
部屋の空気を循環させ.窓を開けて生活し.頭を覆わずに寝る習慣を身につけるとよい。
秋口は気温差が非常に大きく.いわゆる「真昼の冷房開け.夜のカバー」.この温度低下が秋風邪の主な原因です。 通常.私たちの鼻腔や口腔粘膜の周りには.さまざまな種類の細菌が付着しているが.体には一定の抵抗力があるため.細菌を利用する機会がないため.体に害を及ぼすことはない。 しかし.風邪を引くと.体の抵抗力が大幅に低下し.細菌やウイルスが侵入する機会を利用して.人体に侵入するため.風邪やその他の病気につながる。 一般的な状況を理解した上で.次のことを注意深く分析してみよう。
服装
「春は隠れる季節.秋は凍える季節」ということわざがあるように.服装には注意が必要だ。 しかし.凍結は.秋の終わりに気候が涼しく寒い場合は.時間内に服を追加する必要があり.程度で凍結する必要があります。 特に.重症の人.慢性的な病気は.寒さの邪悪な侵入.風邪やインフルエンザや下痢を防ぐために.よりタイムリーに衣類を増やす必要があります。 リューマチ.慢性気管支炎.喘鳴.胃潰瘍.十二指腸潰瘍などの患者は.気温が急に低下する秋に古い病気の再発を防ぐために.より多くの注意を払う必要があります。 秋は下痢の季節であるため.腹部の保温には特に気を配り.体に負担をかけないようにしたい。
食べ物
秋は.気候が乾燥している.適切に調整されていない場合.人間の体は.しばしば乾燥した喉.乾燥した鼻.乾燥肌.便秘や他の秋の乾燥になりやすいです。 そのため.この時期の食事は.軽く.清潔で.平らな強壮剤が適切であるべきである。 水.お茶.豆乳.牛乳などの飲料を控えめにし.ゴマ.もち米.ハチミツ.豆腐.銀耳.ハスの実.ブドウなどを多く摂り.陰を養い.晋を促進する。 唐辛子.生姜.ワインなど辛くて乾燥した食べ物は控えめに。 秋の終わりに.人間の体は本質を非表示にするには.栄養のある食品を食べるようになった非表示に吸収されやすくなり.内臓の機能を向上させるために助長され.体力を高める。 慢性疾患の患者や高齢者の弱い体質のために.あなたは.病気を取り除くために.フィットネスを助けるために.いくつかの鶏肉.アヒル.魚.卵.赤身の豚肉.ナツメ.クルミなどを食べることができます寿命を延ばす。
生きる
秋.地球のガスはきれい.分散からの自然の陽の気は収束する傾向がある。 肺が拡張期であることができるように.陽の気の成長に適合する;窓を開けて生活し.頭を覆われていない状態で寝る習慣を開発するために.一日中.または夜に頭を覆われた状態でスリープ状態に閉じてはいけません;頻繁に換気するために窓を開けるように.呼吸器感染症.めまい.疲労などを軽減するために屋内の空気の循環を助ける。 また.十分な睡眠.精神的な覚醒を維持するために.ガスの収束でなければなりません。
秋は野外活動のゴールデンタイムであり.高く澄んだ空.カエデの森.秋の虫.自然の色はさわやかであり.フィットネスや屋外での運動は良い選択です。 この時期.気候の変化に対する身体の適応能力を高めるため.特に寒冷時の運動に注意を払う。 ただし.運動量は適度でなければならないが.衣服の増減や水分補給にも注意が必要だ。 体格や興味.趣味に合わせて.体操.ボクシング.ジョギング.ウォーキング.登山.高所登山.シニアディスコダンス.気功などのスポーツ活動に積極的に参加するとよい。
夏を耐え忍ぶことが困難な人々から.「イベント盛りだくさん」の秋へ.次のような点に気をつければ.黄金の秋を安全に過ごすことができるでしょう。
1.抗肺疾患
漢方医学は.初秋の乾燥.湿度.湿度が戻っていない.ウェットとドライ悪が組み合わされ.肺を傷つけやすいと信じて.非常に上気道感染症.急性気管支炎などを引き起こしやすい。 伝統的な漢方薬は.熱を取り除き.肺を湿らせる方法があり.利用可能なマイタケ30グラム.菊15グラム.煎じ茶を飲む。 肺を潤す陰があり.煩悩のほかに心臓を清め.胃を利し.体液の効果を発揮し.秋の乾燥を防ぎ.コントロールするのに良い健康管理の飲み物です。
2.抗脳卒中
晩秋の寒さが徐々に長く.乾燥の組み合わせ.寒さの主なコレクションは.血管収縮.脳血管障害も口や目の光の増加に起因しているように.地面に重い秋は.タンパク質.マグネシウム.カルシウムの豊富な食品のより多くの摂取量にこの時間に注意を払う.両方の心脳血管疾患の予防に効果的なだけでなく.脳血管障害の発生率を減らすために。
2.抗炎症作用は.抗炎症作用は.抗炎症作用がある。
3.抗胸部麻痺
胸部麻痺は現代医学の心筋梗塞に似ています。 末梢血管抵抗の増加に伴い.寒さの収縮のために.血圧が徐々に秋に上がる.ウォーキング.ランニングなどの適度な運動に加えて.最も胸部麻痺患者の潜在的な “キラー “です。 また.血液麻痺オープン麻痺ドリンクを飲むことができます：クコの15グラム.サンザシ20グラム.最初にサンザシ2〜5分を煮るために水を沸騰させ.その後お茶のためにクコを醸造良いサンザシ水を煮る。
4は.皮膚の損傷を防ぐ
秋の肌の水分の蒸発が加速し.皮膚の露出部分が水の不足のために荒くなり.弾力性が小さくなり.深刻な場合は亀裂を生成します。 そのため.お風呂はアルカリ性のものを使うべきではない。
5.風邪
秋は風邪の最も人気のある季節です。 初秋に初寒を迎えるため.この暑さと寒さの変化の体の調節機能に適応するのが難しい。 したがって.天気が寒いとき.我々は服のタイムリーな追加.保温に注意を払う必要があります;通常.呼吸するために多くの窓を開け.室内の空気を清潔に保つ;寒さの流行で部屋の酢を燻蒸するために使用することができます;多くの場合.顔と鼻を洗うために冷たい水を使用するだけでなく.風邪の予防に役立ちます。
6.抗肥満
夏の人々はより多くの汗.睡眠不足.食欲の一般的な低下.体温の相対的な減少.改善による肥満の程度。 秋には.状況はちょうど夏の反対であり.さらに.冬の到来を満たすために.人間の体は.この時点で少し不注意な.冷たい脂肪の貯蔵にアクティブになり.肥満患者にとって非常に有害である脂肪になります。 秋には.より多くの小豆.大根.タケノコ.ジョブの涙.昆布.キノコや他の低カロリーの食品を食べる;活動量を増やすことを計画;旅行の偉大な季節をつかむ.なだめるような気分.消費量を増やす.体重減少の目的を達成するために。
7.防水霧
秋と冬の冷たい空気と空気の地球近くの層の水蒸気が出会い.霧である小さな懸濁液滴に凝縮した。 霧滴が漂う過程で.酸.アルカリ.塩.アミン.フェノール.ほこり.病原性微生物などの有害物質が吸着されます。 これは人々の健康や生活.さらには旅行にも大きな影響を与える。 そのため.霧の日の屋外活動を減らすことが最善であり.朝の運動は中断することができます;マスクを着用して外出し.髪を保護し.露出した皮膚を洗浄するために戻ります;交通安全に注意を払う。
8.抗うつ
秋の草枯れ葉が落ち.花や木が枯れ.どこでも殺伐としたシーンであり.人々はシーンに感動され.荒涼とした.憂鬱.悲しみや他の感傷的な感情が表示されます。 あなたが幸せでない場合.それはうつ病につながることは非常に簡単です。
10.抗毒素
秋.細菌が迅速に繁殖し.食品が腐敗しやすく.細菌性食中毒.桿菌性赤痢.大腸菌腸炎.冷蔵庫腸炎（エルバブエナビスタ）と季節の他の胃腸疾患である。 予防では.厳密に食品汚染を防ぐためにする必要があり.生.腐った.未調理の食品を食べない;果物や他の冷たい食品を食べると.洗浄し.消毒する必要があります;食事の前後に手を洗うの良い習慣を開発する;生のニンニク.生のタマネギなどの適度な量で食事と。
11.冷たい足
膝関節の変形性関節症は.一般的に「古い冷たい足」として知られている.気候の発生と密接な関係の発症。 したがって.秋には.膝関節のメンテナンスに特に注意を払う必要があります。 第一に.保温と防寒.第二に.太極拳.ジョギング.様々な体操などの合理的な物理的な運動を実施するために.体の快適な活動量は.わずかに汗をかく程度に.いくつかの伝統的な漢方薬の適切な消費は.冷たい薬用酒の血液の分散を展開するために.「古い冷え脚」の予防と制御は.より良い役割を持っています。 しかし.秋の気温は比較的穏やかで.すべての欠乏補充の証拠のための最良の季節であり.寒さと暑さと偽と無差別の補充を区別しないと考えてはいけません。 不足ではなく.季節に関係なく漢方医が補うために使用されることはありません.滋養強壮薬の使用。 秋には.陰の不足と多動.体液不足のパフォーマンスがある場合は.陰を養い.メインの乾燥を潤すために.一般的に使用される鶏.豚の肺.亀.鳥の巣.菌類.蜂蜜.ゴマ.豆乳.レンコン.クルミ.coix種子.ピーナッツ.アヒルの卵.ほうれん草.梨など。