中国の第二子政策の完全自由化により.妊娠を待ちきれない男性もその仲間入りを果たした。 しかし.健康で完璧な赤ちゃんを妊娠することは.女性だけの仕事ではなく.男性の責任も非常に重要です。 そこで.男性の精子の質を高めることが特に重要です。 1.禁煙と禁酒を急ぐ 海外の研究によると.喫煙は精子のDNA損傷を増加させ.異数精子を増加させる。タバコは20種類以上の有害成分を持っており.それらは直接生殖細胞を殺すことができ.また精子
息子の生成を阻害することができ.男性の勃起機能に影響を与える。 タバコは生殖細胞を直接死滅させ.精子の
生成を阻害し.男性の勃起機能に影響を与えます。長期間喫煙している男性は.精子の奇形率.精子の生存率の低さ.勃起不全.胎児の奇形率が高いです。 過度のアルコール摂取を避ける。 研究データによれば.適量以下の飲酒は不妊にほとんど影響しない。 そのため.出産適齢期の夫婦は.出産前の3カ月間は「山林」に入ることが推奨されている！ 2.放射線や有害化学物質から遠ざかる 現代社会では.電磁波がIH調理器.パソコン.携帯電話など.ほとんどどこにでもあり.生活に便利さをもたらしているが.男性の精液の質に影響を与えるというマイナス面もある。 放射線は距離の3乗に反比例し.距離が1倍になると放射線の減衰は1/8になるため.男性の精液の質を高めるためには放射線から遠ざかる必要があります。
男性の生殖能力に影響を与える化学物質はたくさんあります。その中には人間の内分泌系を阻害するものもあるので.これらの化学物質は内分泌攪乱物質（ED）とも呼ばれています。内分泌攪乱物質（ED）は主にアトラジン（Atrazine.農薬の一種）.オクチルフェノール（Octylphenol）.メチルオキシジクロライド（DDT）.ビスフェノールA 男性の精液の質を向上させるためには.まず有害化学物質を避けることです。 3.生殖器の局部高温と高熱を避ける（1）熱い風呂.少ない洗浄ポイント：研究によると.哺乳類の精巣の精子形成の必要な温度は37℃未満であるべきであり.サウナなどの局部温度が上昇した場合.または長期的にタイトな下着を着用するなど.男性の精液の質に影響を与える局部温度を上昇させます。 そのため.これから父親になる人には.あまり熱い風呂に入らないことを勧める。 (2）タイトなズボンは.脇に投げる：タイトなズボン.ジーンズは好きなハの男性の友人の多くであるように見えるが.父親になりたい.それはあまりにもタイトなズボンを着用しないことをお勧めしますが.もちろん.あまりにもタイトな下着を着用しないでください。 きつすぎるズボン.合成素材.高すぎる温度はすべて男性の生殖能力に影響を与えることが示されている。 (3)発熱は早めに受診し.そのまま続けない：高熱は男性の精液の質にも影響を与える可能性があり.39度を超えると.一部の敏感な男性の精子形成機能が半年も阻害されるというデータもある。 海外の小規模な研究では.高熱が精子のDNAの完全性に影響を与えることが示されている。 海外の体外受精センターでは.高熱の2ヵ月後に体外受精の治療を受けることが望ましいとするところもある。 4.バランスの取れた食事.精子の良い食べ方 たくさん食べれば栄養が確保できると考える男性がいる。 実際.この考えはあまりに一面的で.栄養はさまざまな食品から得られるものであり.妊娠を準備している男性は.たくさん食べるだけでなく.さまざまな食品を食べるべきである。 特に精子の生産と成熟に関連する微量元素の亜鉛.セレンが不足すると.精子の生産量が減少し.精子の奇形率が高くなります。 5.体重コントロール.移動 最新の研究では.運動は男性の体のアンドロゲンを改善するのに役立ち.精液の質を向上させることができることを示している。 体脂肪が多すぎても少なすぎても.性ホルモンの正常な分泌が妨げられ.精子の数が減ったり.異常精子の割合が増えたりします。 ですから.父親になりたい男性は.体を動かして体重を正常な範囲に保ち.質の良い精子をたくさん作れるようにしましょう！ ウォーキング.水泳.卓球.バドミントン.バスケットボールなど.毎日少なくとも30分の運動を続けることで.良い効果が得られます。 6.過度の疲労を避けるために.機嫌を維持することは非常に重要です あなたが赤ちゃんを持つ準備ができている場合.将来の父親は休息ハにもっと注意を払わなければならない！ 連続的な夜間労働.長距離移動.過度の肉体労働.激しいスポーツ.集中しすぎる持続的な精神労働などの過度の疲労状態は.妊娠には適していません。 あなたが赤ちゃんを作ることを計画している場合は.妊娠が良いときにエネルギー.気分の両方をフルに選択する必要があります。 7.清潔.生殖器の感染症の侵入を避けるために.男性と女性の生殖器の健康は妊娠のための準備の大前提です。 精子の異常に影響を与えるより一般的な感染症は.前立腺炎.精嚢炎.尿道炎.睾丸炎.精巣上体炎などです。 ですから.これから父親になる人は.清潔にして生殖器感染症を避けなければなりません。