「木に根があるように.人には足がある。木は枯れて根が先にダメになり.人は年を取ると足が先にダメになる。” 足は人体にとって重要な役割を果たしている。 人には4つの根がある。鼻の根.胸の根.耳の根.足の根だ。 「鼻は苗の根.胸は粽の根.耳は神器の根.足は精の根である。 鼻.耳.乳は精の凝集点にすぎず.足は精の総集点であることがわかる。 臨床を見ると.心が明瞭で.軽くて健康な歩みは健康な特徴であり.頭が重くて.足が腫れて.実行するのは難しい.病気の体のためである。そのため.古今東西の健康法は足の運動を非常に重視している。
また.ふくらはぎの筋力は足裏のアーチにも大きく影響し.足裏の内転.外転.つま先の屈曲.背屈など.足の動きを完成させるためには様々な種類の筋肉の協力が必要です。
AからBまでが内側アーチと呼ばれる伸縮性のあるアーチ.AからCまでが外側アーチと呼ばれる支持性のあるアーチ.BからCまでが横アーチと呼ばれるバランスのとれたアーチです。 アーチの役割は.私たちが立ったり.走ったり.走り高跳びや走り幅跳びなどのスポーツをするときに.足のアーチが分散の四方に体重を負担することであり.足の裏はバネのようなものであるため.柔軟性のある様々な活動をすることができる。
扁平足
扁平足は構造的（先天性）と機能的（後天性）に分けられ.機能的は仮性扁平足に属し.より多くの足の内側のアーチの崩壊によって引き起こされるふくらはぎと足の裏の筋力低下であり.私たちが足に力を入れないとき.足のアーチが現れ.私たちが立ったり.しゃがんだりするとき.足のアーチが消え.この場合.我々は.特定の筋肉の訓練の標的を通している。 この場合.特定の筋肉をターゲットにしたトレーニングによって改善することが可能である。
害：
体の圧力が外反母趾の周りに落下し.歩行は内八つを形成することは容易であり.長期的には内くるぶしが崩壊させるだけでなく.不快感や膝関節の痛みを引き起こす。 同時に.身体は全体なので.内八つは太ももの筋肉を内旋させやすく.骨盤が回転し.骨盤が高くなったり低くなったりします！
どのように調整するのか？
常に全体から調整することを忘れないでください。
1.足を浸す。 膝の位置まで足を浸してふくらはぎの筋肉をほぐし.やさしくマッサージをしたり.足の指をひっかけたり伸ばしたりする運動をしましょう。
2.足指つかみタオル。 地面にタオルを投げ.足の指でつかむ。
3.チクチクボール（理学療法ボール）またはゴルフボールの上に足。 足裏の筋膜をほぐし.足裏の筋力を鍛える。
ハイアーチ
外向きの姿勢で歩くことに慣れている人はハイアーチになりやすく.ハイアーチの人の多くは外向きの姿勢をしている。 足の裏がアーチ状になり.ちょうどアーチ橋のようになる。
危険：
足の外側に圧力がかかり.外を向いた姿勢で歩くと.足首や膝の外側が痛くなったり.硬く感じたりし.重症になると股関節の外旋や骨盤の後傾にもつながります。
調整方法は？
偏平足と同様.足の裏の力を抜いて.スパイクボール（理学療法ボール）やゴルフボールを踏むのがポイントです。 ボールを足の裏に当て.前後に転がして筋膜を緩める。 つま先を広げるのは比較的簡単なエクササイズである。 大切なのは.足裏をマッサージしたり.足の指の間に指を入れたりなど.足の指と「遊ぶ」機会を増やし.足の指の一本一本に対する独立した知覚と意識を養うことだ。 練習」というよりも.「覚醒」.つまり.眠っている足の指や足を生き返らせるようなものだ。 この考え方では.足の指を平らな面に「広げよう」と固くするのではなく.むしろ「広げよう」とする。 また.練習中や普段から足指を頻繁に動かし.足の指を1本ずつ上げたり.下げたり.ひねったりして.足指を活性化させる。 このように意識し.習慣化することで.脱力という意味で足が健康になるだけでなく.神経系やエネルギーラインまでもが最適化される。 このように.足の裏への意識を高め.より良いアーチを作ることができるのです。
足のケア.健康のケア！ 一緒に簡単な足裏エクササイズゲームをしましょう！ ハサミ.ロック.ペーパーで足裏を鍛えましょう。
1.布
2.石
3.はさみ。