現在.高血圧の有病率は年々増加していますが.どのような人が高血圧になりやすく.どのように高血圧を予防すればよいのでしょうか？ まず.家族歴がある人は高血圧になりやすい。 高血圧は明らかな家族性であり.両親が高血圧である場合.子供が高血圧になる確率は46％と高い。 第二に.塩分の多い食事をしている人は高血圧になりやすい。 異なる地域の人々の血圧レベルと高血圧の有病率は.ナトリウムの平均摂取量と有意かつ正の相関関係がある。 第三に.精神的ストレスや感情的緊張が高い人は高血圧になりやすい。 第四に.喫煙や飲酒の頻度が高い人は高血圧になりやすい。 第五に.肥満の患者は高血圧になりやすい。 肥満度が1上昇するごとに.5年間の高血圧発症率は9％上昇する。 上記の場合.家族の遺伝的要因を選ぶことはできませんが.他のいくつかの側面を予防することはできます。 1日6g以下の塩分控えめの食事を心がけ.楽しい気分で過ごし.ストレスやネガティブな感情を適時に発散することで予防できる。 喫煙や飲酒をやめ.新鮮な野菜や果物を多く摂る。 減量し.体重をコントロールし.BMIを24kg/m2以下に保つようにする。