血糖値に影響を与える主な要因は3つあり.1つは食事.もう1つは運動.3つ目は薬で.この3つは血糖コントロールに等しく重要なものです。 糖尿病患者のための運動について簡単に説明します。 ここで紹介した運動は.主に血糖値のコントロールが目的なので.3食の食後に行うのが基本です。 注意点としては.1食後の運動が何らかの理由で達成できなかった場合.次の食事まで運動量を積み上げないことです。 体力をつけるための運動については.この記事の範囲外です。 糖尿病の方の運動は.一言で言えば.運動の種類.運動の強度.運動時間などです。 まず.科学的な研究の成果として.単純に歩くという運動があります。 ウォーキングのメリットはたくさんあります。まず.足腰に異常がない限り.心臓や下肢の血管の悪い患者さんでも.重くない限り.多少なりとも歩くことができる.シンプルで簡単なことです。 第二に.運動の時間と強度は.一般的に運動を開始する食事の後1時間.（食事の後.食事を終了するのではなく.食べ始めることです）食事の後1時間からこのポイントは.20〜40分を歩いて.早歩き遅歩きは.独自の物理条件に応じて決定することができます.汗をかくために歩いて.（私は通常の速度に自分自身.汗に15〜20分歩いて基本）歩くことの強さは基本的にドロップできるようにすること この歩行強度は基本的に2mmol/Lの血糖値を下げることができ.砂糖のフラットパワーの一部を食べることは似ていますが.砂糖の効果はまだ非常にかなりのものです。