栄養失調も月経不順の大きな原因であり.女性の体重が40kg以下であれば.無月経の原因になることが多いのです。 タンパク質は.性を促進するホルモンの原料であり.タンパク質不足による深刻な栄養失調は.ホルモン不足を引き起こします。 ビタミンB1は肝臓でのエストロゲンの不活性化に影響を与え.ビタミンB1が不足するとエストロゲンの不活性化が間に合わず.子宮出血を引き起こすことがあります。 カルシウムは月経困難症や月経前緊張症.ビタミンAは精子形成細胞の発達不全.ビタミンB12は成熟精子の減少や卵胞の成熟遅延.亜鉛は乏精子症や精子脆弱化の原因となる。 人ごみの中を通り抜けようとする自分を想像してみてください。この大人数の中では.誰もどこにも素早く移動することはできません。 男性がビタミンCを欠乏させると.精子も同じような状態になり.体内のビタミンCが少ないと精子が固まりやすくなることが研究で明らかになっています。 ビタミンCは1日200mg程度の摂取で.ある程度の効果が期待できます。 1日5回以上の野菜と果物.肉.魚.牛乳などの良質のたんぱく質を摂り.毎日マルチビタミンとミネラルのサプリメントを摂取することも効果的です。