通常.有酸素運動は夜の19:30～20:30に行うことが推奨されているが.その理由は次の通りである：第一に.疫学調査によると.心筋梗塞や脳梗塞の発症率は通常.夜の19:00～21:00の時間帯が最も低く.この時間帯に運動しても心血管系や脳血管系の負荷に大きな影響を与えない。 第二に.この時間帯に有酸素運動を行うと.通常.植物の光合成が終わり.余分な二酸化炭素が空気中に放出されないため.空気中の酸素濃度が高くなる。 第三に.この時間帯は体の代謝率が最も低くなる時間帯なので.この時間帯に運動すると代謝率が上がり.ダイエットに良い。 第四に.この時間帯は夕方の睡眠から約3時間で.この時間帯に運動すると同時に血液の役割も果たし.睡眠を助けます。