減量のためにどれくらいのカロリーを消費するかは.減量の目標がどの程度かによって異なります。 1日500カロリーを消費し.約1ヶ月間それを続ければ.約5〜10キロの減量が可能です。 7,000カロリーを消費すれば.1,000gの脂肪を減らすことができます。 10ポンド.5,000gを減らしたいなら.35,000カロリーを消費する必要があります。 減量を目標とする場合.食事をコントロールしなければならないことに加え.1日500カロリーを消費する運動が必要で.1カ月ほど続ければ.5～10キロの減量が可能です。 人それぞれ全く同じではなく.太っている人もいれば痩せている人もいるので.最終的には個人の初期体重をもとに.各人のボディベースをもとに計算する必要があります。