世界的な科学技術の急速な発展・進歩に伴い。 その結果.人々の生活はより慌ただしくなっています。 早く帰って遅く帰るという職業生活が習慣化し.仕事のプレッシャーから毎日夜遅くまで働かなければならない人さえいる。 時間が経つと.「夜も眠れない」が「夜も眠れない」になってしまう。 この現象は主に10代の若者やサラリーマンに多く見られ.子供や高齢者にはあまり見られません。 夜眠れない原因は一体何なのか.どうすれば夜眠れるようになるのか。 1.お湯の浸漬足：足は暖かい水で寝る前に.酸素と血液を得ることは容易ではない.心臓から最も遠い部分は.より多くの利点の代謝を促進し.身体の血液循環を促進するために.足を浸します。 毎日寝る前にぬるま湯（40℃～50℃）で足を洗い.足の指をマッサージする習慣を身につければ.気血の流れを促進し.筋肉や関節をリラックスさせることができます。 高齢者にとっては.病気や体力を吹き飛ばす効果があります。 2.ぬるま湯洗顔：寝る前の洗顔は.朝よりも重要です。 生活の中でどこでも放射線があるため.放射線の粒子が私たちの皮膚の表面に滞在し.就寝前に顔を洗うと.これらの放射線の粒子といくつかのほこりをきれいに肌を保護するために.その睡眠は快適でリラックスしています。 3.5本の指の櫛：頭のツボは.コーミングを介して.マッサージ.刺激の役割を果たすことができます。 頭皮の熱に両手の指の櫛で寝る前に.頭の中の血流をブロック解除することができ.脳の思考と記憶を改善し.毛根の栄養を促進し.脱毛を減らし.夢の国に早く.脳の疲労を排除します。 4.15分瞑想散歩：寝る前に15分穏やかな散歩は.血液の流れをダウンさせ.体の表面に循環させるだけでなく.睡眠を加速するために.皮膚が維持することができた後に眠る。 5.窓を開けて換気する：寝室の空気を新鮮に保つ.風が強いか寒いときは.しばらく開くことができますし.寝る前に閉じて.甘く眠るために.18℃-20℃の室温を維持するために。 寝るときに掛け布団で頭を覆わない。 6.寝る前に良い気分：ベッドに行く前に良い気分は.より迅速にスリープ状態にすることができ.メソッドの良い気分を維持するために.睡眠の質を向上させるには.人から人へと変化し.お気に入りの曲.以前の幸せな過去の思い出などを聞くことができます.最も重要なことは.任意の迷惑な7について考えることはありません蜂蜜とミルクカップを飲む：古代民間伝承はこのようなことわざを循環： “朝の塩スープ.夕方の蜂蜜を。 ” つまり.朝は薄い塩水.夜は蜂蜜水を飲むのです。 海外の医学者によると.牛乳には睡眠を促すトリプトファンが含まれており.就寝1時間前に牛乳にハチミツを入れて飲むと.睡眠を促すことができるそうです。 一方.ハチミツは.夜間を通して血糖値のバランスを保つことができるため.早起きを防ぐことができます。