睡眠はとても大切な休息ですが.最近は不眠症の人が増えています。 実際.4人に1人が不眠症という統計もあり.夜の不眠は日中の仕事や生活に影響することも多く.また.気力が低下し.重症になると神経症になることもあるそうです。 伝統療法では.睡眠の質の低下や寝不足は肝臓が強いことが原因と考えられており.睡眠の質を高めるために肝臓の経絡を叩いたり.足をお湯に浸けたりするとよいでしょう。 不眠症でお悩みの方は.夜の睡眠の質に影響を与えるので.できれば日中に.空のこぶしを作って.内ももの陰陵のツボから膝の曲泉のツボまで肝臓の経絡を叩いてみてください。 また.寝る前に足を浸しておくと.体の血行が良くなり.それだけでリラックスできます。 フットソークの水勾配は40℃前後にコントロールすることが望ましい。 不眠症の人は.昼間に補わないほうがいい。不眠症の人の多くは.夜の眠りが浅くなりがちで.昼間に補うことになるが.昼間に長く眠ると.通常の睡眠に影響し.悪循環に陥ることが多いのである。 ただし.日中危険な作業に従事している人や高い精度が求められる人は.眠くなると仮眠を取りたくなることもあるので.睡眠時間は30分以内にコントロールすることが望ましい。 また.神門.太陽.陰陽などのツボをマッサージすることで.寝つきを良くすることができます。 不眠症は.多くの場合.さまざまな理由は.完全に不眠症にさよならを言うために唯一の右の薬は.睡眠薬に依存しないでください。