最適な寝姿勢は主に2つの側面があります。1.平らな姿勢では.股関節と膝を曲げることを選択するようにし.下肢が軽い外旋状態であれば.膝と太ももの後ろに柔らかい枕を置くことで.股関節と膝を曲げた状態を効果的に維持することができます。 これは.腰の筋肉.靭帯.腱.筋膜などの軟部組織が緊張や炎症を起こすことなくリラックスできるため.腰に良い影響を与えます。 2.側臥位では.膝関節の間に柔らかい枕を入れて下肢を平行に保ち.さらに股関節と膝を曲げることができます。 膝を曲げます。 そうすることで.腰の筋肉組織もほぐれ.疲労回復や腰の炎症の代謝を促進することができます。