ドラゴンフルーツ.リンゴ.パイナップル.バナナなどの果物は.いずれも便通に良いとされています。 まず.ドラゴンフルーツはビタミンが豊富なだけでなく.食物繊維も多く含まれているため.腸の動きを促進し.排便を助ける効果があります。 次に.りんごはペクチンと食物繊維が豊富で.ペクチンは便通を促すだけでなく.水分を吸収して大腸の乾燥症状を改善する作用もあるので.便秘の解消に早く効果があります。 また.パイナップルには.食べ物の消化を良くし.腸が食べ物の栄養素を吸収しやすくするビタミンCが豊富に含まれており.食物繊維は.腸管に入って蠕動運動を促進し.便の排泄を助ける働きがあるのだそうです。