1.少ない揚げ物を食べる：食品のこの種は.消化することは容易ではないため.消化管の負担を増加させる.より多くの消化不良が発生しますが.また.健康のために良いことではない血中脂質の増加を行います食べる。 2.少ない漬物を食べる：これらの食品は.より多くの塩と特定の発がん性物質が含まれており.より多くを食べてはいけません。 3.冷たいもの刺激の強いものをあまり食べない：冷たいものや刺激の強いものは.消化管の粘膜を強く刺激するため.下痢や消化管の炎症を引き起こしやすくなります。 4.規則的な食事：研究によると.規則的な食事.定期的な配給は.条件反射を形成することができ.消化腺の分泌を助け.より消化を助長している。 5.定期的な配給：毎食.一定の間隔で1日3食.指定された時間に.関係なく空腹の.あまりにも空腹を避けるために.食べるためにイニシアチブを取る必要がありますまたはあまりにもいっぱいに食品の適切な量を達成するために。 6.適切な温度：食事の温度は「熱すぎず.冷たすぎない」ことが大切です。 7.ゆっくり噛んで飲み込む：胃や腸への負担を軽減するため。 噛む回数が多いほど唾液の分泌量が増え.胃の粘膜を保護する効果があります。 8.適切なタイミングで水を飲む：水を飲むのに最適なタイミングは.朝の空腹時と毎食1時間前です。食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり.スープにご飯を浸すことも食べ物の消化に影響します。 9.冷えに注意：胃腸は冷えるとダメージを受けるので.胃腸を温め.冷やさないように注意する。 10.刺激を避ける：喫煙は胃の血管収縮を行うため.胃粘膜の抵抗が減少し.胃の病気を誘導されるように.胃壁細胞の血液供給に影響を与える.喫煙しないでください。 お酒は控えめに.唐辛子や胡椒など辛いものは控えめに。 11.ビタミンCを補う：ビタミンCは胃の保護効果があり.ビタミンCの正常なレベルを維持するために胃の液体は.効果的に胃を保護し.病気に抵抗する胃の能力を高めるために.胃の機能を果たすことができます。 そのため.ビタミンCを多く含む野菜や果物を多く摂ることが大切です。