今日のハイヒールの女性たちは.15世紀のベネチアの商人が.美しく魅力的な妻と結婚し.その妻が彼と恋に落ちるのを恐れて.家に閉じこもってもらうためにヒールの高い靴を作らせたことに感謝しているのかもしれない。 しかし.この “計画 “は今日.多くの女性を苦しめている。ハイヒールの健康リスクは多岐にわたり.3種類の整形外科疾患を引き起こす可能性がある。 1.変形性関節症 医学誌『ランセット』が多くの健康な女性を調査した結果.ハイヒールを履くと足首がうまく機能しなくなり.その結果.膝が余計な仕事をするようになり.膝への負担が増して関節炎につながることがわかった。 2.腰痛。 ハイヒールを履くと.骨盤が前傾し.腰が後傾する。 腰部の筋肉の緊張は.骨棘や靭帯の弾力性の低下などの退行性変化を促進し.腰椎椎間板ヘルニアの前段階となる。 また.ハイヒールを履くと.立ったり歩いたりが自由にできなくなり.全身の反応の相乗効果が低下し.腰椎捻挫を起こしやすくなる。 3.偏平足。 ハイヒールをよく履く女性は偏平足になりやすい。重心のバランスをとるためにふくらはぎの筋肉が硬く伸ばされ.土踏まずの腱も伸ばされ.時間が経つにつれて腱が緩み.土踏まずが崩れて偏平足になることが多いからだ。 ハイヒールを履くのを完全に止めるのは現実的ではないが.以下の点に注意すればダメージを軽減できる。1.ハイヒールの高さを変えて.同じ足首を圧迫しないようにする。 2.胸を張り.腹を下にして歩くとき.自然で寛大な.着実に歩いて.背中を曲げるべきではない.速く歩いてはいけない.丘の登りに登ってはいけない。 3.通常.足のメンテナンス.足を浸すお湯の習慣.適切なマッサージにもっと注意を払う。 4.ハイヒールを履くときは.足の指をよく動かして.同じ部分が過度に圧迫されないようにする。 5.普段から次のようなストレッチをする：壁に背を向けて立ち.壁から1メートル離れて.上半身を壁につけ.下半身は伸ばしながら.足の裏を地面につけたまま.数回繰り返し.1回につき20秒を守り.足の違和感を防ぐ。