ランニング後の脚の痛みの原因

遅発性筋肉痛は.通常.ウォーミングアップ活動が不十分であったり.運動量や運動時間が集中的に増加することにより.通常の筋肉負荷を超えて乳酸が蓄積し.筋肉痛を起こすことがありますので.この症状を避けるために.運動量を急激に増やしたり.通常の負荷を超えないように.目標とするトレーニング計画を立て.徐々に進行するように心がける必要があります。 必要に応じて理学療法を行い.痛みを和らげることも可能です。