走った後に痛みがある場合.2日目はランニングを続けない方がよいでしょう。 その理由は.代謝産物の蓄積によって痛みが生じているためです。 このとき.走り続けると.局所の歪みをさらに悪化させることになり.局所の代謝産物がさらに蓄積され.徐々に症状が強くなる可能性があります。 したがって.この状態になった後は.厳密にリラックスして安静にし.疲れを残さないようにすること.そして.体を冷やさないように保温に気を配ることが大切です。 温水バッグを使った温湿布は.血行を良くして静脈の還流を改善し.末梢神経の刺激を和らげて効果的に緩和することができます。 また.温湿布中は筋肉がリラックスした状態になるため.回復を促す効果も期待できます。 さらに.「桂枝茯苓丸」などの瘀血を活性化し.腫れや痛みを抑える漢方薬の内服や.「傷害疼痛緩和剤」「ワントン腱骨パッチ」などの血を活性化させ腫れを抑える軟膏を塗ることで.一定の治療効果を得ることができます。