牛乳は良質なタンパク源であり.100ml中に3.0％または3.5％.すなわち約3gのタンパク質を含んでいます。 また.牛乳にはカルシウムイオンが含まれており.骨の健康を促進します。 身長を伸ばすには.適度な運動を心がけ.ランニングやストレッチを増やすことも大切です。 新鮮な野菜や果物にビタミンやミネラルを補い.糖分やタンパク質.脂質の代謝をよくするよう心がけましょう。 また.夕食時の食事をできるだけ少なくして血糖値を比較的低く保ち.夜間の成長ホルモンの分泌を促進することも.背を伸ばすための対策です。