枕選びの第一のポイントは.頸椎の生理的湾曲を正常に保てるかどうかです。 枕の高さは寝姿勢に関係し.あなたは通常の仰臥位.側臥位に応じて選択することができ.選択の原則は.頸椎と胸椎.腰椎が直線になるようにすることである。 2つ目のポイントは.適度な柔らかさのある枕が適しているということです。 頭と首の曲率にシームレスにフィットする枕を選ぶことで.頭と首を適切にサポートし.首のリラックス効果を奏でることができます。 3点目は.枕の素材が非常に重要で.現在一般的に使われている枕の素材は.そばがらの革.メモリーフォーム.ラテックス.膨張性綿などである。 原則として.起床後に首のコリや痛みを感じないことが適切で.起床後に首がよく痛む.疲れる.枕がよく落ちるという場合は.枕の素材が合っていないことを意味します。 頚椎症の患者さんは.枕を選べば頚椎症が治るという希望を持ってはいけませんが.枕は頚椎症の予防と治療において重要です。 自分に合った枕を選ぶなど.良い生活習慣を身につけることが必要です。 正しい寝姿勢と枕の関係は以下の通りです。