”病気を未然に治す “というのは.黄帝内経に示された予防・健康管理論で.現在の医療・健康管理論の「予防第一」と同じ意味である。 河南省病院予防疾病治療センターの呉玉瑛医師は.講演の中で.自然の変化や季節の違いに応じた健康維持のための最も基本的な方法を紹介し.病気になる前に予防する方法を参加者に説明しました。
五感の季節と健康管理
漢方では五行と言いますが.健康管理には四季だけではないことをご存知でしょうか？ 昨今.健康管理に関する書籍が数多く発売され.季節に応じた健康管理については誰もが一定の理解を示していますが.健康を維持するために五行による「五季」を守ることはあまり言及されていません。 五節句」とは.1年を春.夏.長夏.秋.冬の5つの時期に分けることで.それぞれの時期に対応し.食事の好みが異なるため.健康維持に役立つとされています。
春は木であり.肝を養うべきである。春には酸っぱいものを多く食べて肝を養うべきである。 酢は酸味があって肝臓に入り.肝を柔らかくして瘀血を散らし.症状を和らげ.細菌を抑制する効果がある。 春はあらゆるものが成長する時期なので.生命エネルギーを養うために種を多く食べ.穀物や豆類はすべて可能です。 肝臓を養うために.酢漬けの豆や動物のレバーを食べるとよいでしょう。
夏は火であり.心を長く養う必要があるため.夏には苦いものを多く食べて心を養い.熱を澄ませる必要があります。 熱を取り除き.湿を芳香するために.ゴーヤ.レンコン.仏手柑.パパイヤ.パチュリーなどを多めに食べるとよいでしょう。 また.夏はあらゆるものが元気に育つ季節なので.植物の葉や茎.花などを多く食べるとよいでしょう。
夏の長い季節は湿気が重いので.ペラルゴニウム.パチュリー.ソーンブッシュ.パパイヤ.冬瓜.白レンコン.山芋.ポリアなど.脾臓を強くして湿気を取り除き.湿を芳香し.甘くて軽い湿で脾胃を保護できる食べ物を食べるとよいでしょう。
秋は金なので.肺を養い収穫すること。秋は乾燥しているので.酸っぱいもの（甘いもの）を多く食べて陰を養い.肺を潤すことです。 秋は肺が優位なので.酸を多めに.辛味を少なめに食べるとよいでしょう。 これは.辛味は肺気を分散させ.酸味は肺気を収斂させるためで.秋は肺気を集めることはあっても分散させることはないので.「秋」以降は.タマネギやショウガなどの辛味のあるものを控え.酸味のある野菜や果物を多く食べ.寒邪も禁じ.食事ではおかゆを多く飲みましょう。
冬は水.腎を養い隠すべし.冬の寒さは重く.塩分を多く摂って腎を強くする。 これは塩分を多く摂るということではなく.濃い味のものを多く摂ることで.渋みのエッセンスを強くすることができます。 また.よもぎ蒸しなど.辛味と温かみのある製品を足に浸して冷えを分散させ.血行をよくするのもよいでしょう。
1日12時間と健康
一日は12時間で.それぞれの時間に.人体の主要な経絡は.経絡の循環.しっかりと連動して.健康な体を持つために.時間の法則と対応する内臓の経絡の機能に従っているはず.体の良い世話をするために.行うべきことを行う必要があります。
以前はまだ眠かったのに.11時過ぎまで起きていれば眠くなくなったという経験をお持ちの方も多いと思いますが.これは陽の気がこの時間から成長・発芽し始めるためで.この時間に眠ることは次のサイクルの陽の気を養うことになるのです。 不機嫌な時間（午前1時〜3時）：肝臓の経絡で.血液が溜まっている。 この時期の気血は肝経を通るので.夜な夜な酒を飲みたがる若者は最も肝にダメージを与えることになります。 この時期に休めない女性は.やがて月経量が減り.肌がくすみ.乾燥し.顔色まで悪くなってしまうのです。 陰の時間（午前3時~5時）：肺の経絡で.気と血を注ぎます。 諺にもあるように.お金で夜明けの睡眠を買うことは難しい。 この時間にぐっすり眠ると.気血が手足に行き渡り.起きたときに眠気を感じなくなります。 一晩寝てもまだ元気がないと感じる人が多いのは.主にCタイムの睡眠の質が悪いからです。 毛時間（午前5～7時）：大腸の経絡で.ドロスを伝導します。 朝起きてトイレに行くのは.排泄するための最も正常な時間なので.嫌な気分にならないでください。 辰砂（7~9時）：胃の経絡で.かすを伝導する。 朝食を食べる時間ですが.時間に追われて朝食を断念する人も多く.その日の状態に影響を与えることもあります。 六時（午前9時～11時）：脾経.主な交通機関。 脾胃が朝食を消化し.体にエネルギーを供給し始める時間帯です。 朝食を食べないことは.この時間帯の脾経の運行に影響を与え.気血の生産に影響を及ぼします。
真昼（11時~13時）：心臓の経絡で.陰が生まれる時。 12時頃は陽の気がピークに達しており.何を食べても全て消化されやすいので.この時間に多少多めに食べても問題ありません。 23時とは逆に.陽のエネルギーがピークに達し.陰のエネルギーに変わる時間帯です。 30分～1時間程度の仮眠は.陰のエッセンスの次のサイクルを維持するのに適しています。
見えない時間（13～15時）：エッセンス物質を吸収する小腸の経絡。 午後の昼寝から目覚めると.小腸は栄養を吸収して分泌し始め.透明なものは膀胱経にいって尿に.濁ったものは大腸経にいって糞便に変化します。 沈（15～17時）：水を液体に変える膀胱の経絡です。 このとき.膀胱経が弱い人は.体内の水分をスムーズに排出できないと.下肢のむくみを感じるようになる。
陽気（午後5～7時）：腎臓の経絡で.精を集める。 腎のエネルギーを養うために.外出を控えるべきでしょう。 百会（19~21時）：心包経.瞑想で心に栄養を与え.睡眠に備えます。 心臓の悪い人は.このとき落ち着いていないと.トラブルを起こしやすい人が多い。
海（21～23時）：三焦の経絡は.陽が陰に入り.陰と陽が融合して次のサイクルに必要な精を生み出すために.眠りに入って心身を完全に休ませる必要があります。
季節の違い.一般的な病気の予防と治療について
春：かゆみを伴う肌荒れ
米酢300mlにねぎの根10節を加え.煮て.冷たい温度で皮膚に外用する。 “徐昌慶のプレドニゾンは.ネギ入り米酢のように美味しくない”
夏：熱中症
軽度の熱中症の場合は.時間内に涼しい場所に移動し.濡れたタオルを頭に当てて.体を冷やすようにしましょう。 熱中症がひどい場合は.医師の診察を受けることをお勧めします。
長夏：下痢
一般的な処方：シトラス10g.アトラクティロデス12g.アトラクティロデス6g.茯苓15g.ゼレニア30g.シソ10g.神果10g.芳香6g.焙煎甘草6g
赤痢には.アマチャヅル 15g 赤芍 15g を加える。
秋：咳
1.温燥（痰の少ない咳.喉や鼻の乾燥.喉の渇きや頭痛.汗をかかない発熱）に.鴨梨1個を使い.芯を取り除いて傳統3個.氷砂糖9gを入れる。 水で蒸し.1日2回.毎回半分または1を食べ.さらに2〜3日を提供することができます。
2.クール乾燥（咳痰薄い.乾燥喉や唇.鼻づまり.頭痛.寒さ.汗.より少し熱）鴨梨1で.コアインサートネットエフェドラ6を削除〜11根.水で煮.毎日1.でも2〜3日することができますを提供します。