腰部筋緊張の自己治療法には、安静、温湿布、腰部筋体操などがある。 経験豊富な医師の指導のもとで行うことをお勧めします。 もし異常があれば、悪い結果を避けるために、すぐに医師に相談してください。 腰部筋緊張は、主に過労によって起こるもので、症状の軽い腰部筋緊張は、定時に休む、無理をしない、腰の保温に注意するなど、悪い習慣を正すことで改善します。 温湿布を腰部に貼ると症状が和らぎます。 腰部の筋肉に長期的なストレスがかかると、腰背部筋緊張症になる可能性があります。 腰背筋の運動を通じて腰背筋の緊張を和らげることができ、ベンチプレスなどのような腰背筋のストレッチング運動をすることをお勧めします。 腰背部筋緊張の患者は、硬い板のベッドで寝て、腰部を冷やさないように注意し、運動を通じて腰背部筋力を強化し、自己治癒を促進することができる。