ダイエットのための運動は.有酸素運動と無酸素運動の組み合わせと方法が最適です。 有酸素運動がまず推奨され.毎日45分～1時間.体に少し汗をかく程度が良いとされ.続ける必要があります。 有酸素運動として推奨されるのは.ランニング.ハイキング.サイクリング.水泳などですが.有酸素運動を効果的と考えるためには.必ず心拍数を1分間に120～140回まで上げてください。 そして.一定の休息後.その後.無酸素運動の一定量は.例えば.体の上腕二頭筋.下腿三頭筋や下肢の腓腹筋.ヒラメ筋などの大きな筋肉群を対象とした無酸素運動は.筋肉の爆発力を高めることができ.人体の安静基礎代謝量を改善することができ.IMOは重量運動を失うために非常に良い方法を再生できます。 また.ヨガやピラティスなど.特定のストレッチやリラクゼーション運動を行うことも重要で.これも安静時の基礎代謝量を高め.筋肉をリラックスさせることができます。