普通の人が糖尿病と診断されるまでの間に.「糖尿病予備軍」と呼ばれる過渡期があることを知らない人は多い。 国民健康委員会によると.現在.成人の50.1％が糖尿病予備軍であり.毎日新たに糖尿病になる可能性があるという。 糖尿病予備軍と診断されても.食事と運動に気をつければ.糖尿病から解放される可能性は十分にあるのです。 では.どうすれば糖尿病予備軍を元に戻すことができるのでしょうか？ ここでは.1.食生活をコントロールする。 これは.食事をコントロールするだけでなく.高カロリー.高糖質の食品の摂取に加えて.主食.脂肪の多い肉.脂っこい.塩辛い.少ないまたはMSGを避けるために.コントロールします。 今の主食は精白米がほとんどで.糖度がすぐに上がってしまう。 糖尿病予備軍には.トウモロコシ粉.そば粉.オーツ麦粉などの粗粒饅頭を主食とすることが推奨されます。 食後1時間の運動は.食後血糖値を下げるのに有効です。 飲酒は血糖値を低下させ.低血糖を誘発し.治療に影響を与える可能性があります。 また.血糖降下剤の代謝を促進し.その効果に影響を与える可能性があります。 4.定期的に血糖値を測定し.見直す。 患者さんの中には.糖尿病予備軍なんて小さなことだと思い.食事に気を配りながら.このことは棚に上げてしまう人もいます。 しかし.実は積極的な発見と見直しによって.患者さんはより効果的に血糖値をコントロールすることができるのです。 糖尿病予備軍は.「不幸中の幸い」とも言えます。 アクティブコントロールなら.まだ逆転の可能性がある。 肥満の場合.糖尿病予備軍発症後に最も重要なことは.体重をコントロールすることです。 肥満手術は.食物の摂取と吸収を制限することで体重を減らす効果があり.肥満や過体重の人の糖尿病のリスクを78％減少させることができると言われています。 また.近い将来.糖尿病予備軍.さらには糖尿病患者の血糖値や代謝異常の改善も期待でき.減量と糖質低下という一石二鳥の効果が期待できるのです。