ランニングは適度な強度と量のある運動であり.空腹時に走ることは許されません。 朝は少し朝食を食べて胃袋を潤し.30分ほど休んでから走りに行くのが望ましいです。 夕食であれば.食前に走ることは可能です。 昼に食事をしたのであれば.夕方の5～6時に走れば.それほど遅くはないでしょう。 夜のランニングは.夕食後に行うことをお勧めします。 夕食後の夜のランニングの時間は.主に夕食後1時間後に運動を行うために.夕食がまだ多く食べているので.あなたがより多くを食べる場合は.夕食後1時間後に実行することができます.またはいくつかの中強度のサイクリング運動.ジムに行って.筋トレも行うことができます。 しかし.長いまたは速い実行.球技.水泳および他の激しいスポーツは1時間以内に避けるべきである.好ましくは2時間後に.2時間後にどんなスポーツをするために基本的に問題がない。