ランニングは.運動やフィットネス.ダイエットのための現代的な手段として.一般の人々の間でますます人気が高まってきています。 通常.ランニングは競技スポーツとしてのランニングではないため.膝を痛めることはあまりありません。 一方.競技スポーツのランニングは.極めて長時間の運動が必要で.短時間にあらゆる力を爆発させるため.膝関節に通常の生理が耐えうる以上のストレスがかかり.膝に損傷を与える。 したがって.競歩や長時間のマラソンは.膝関節にダメージを与える可能性があります。 しかし.定期的な運動は膝にダメージを与えることはなく.膝関節の滑液の分泌を促したり.軟骨の代謝を正常にしたりと.膝関節に有益な効果が期待できます。 したがって.定期的なランニングが膝関節にダメージを与えると考えるのは間違いである。 しかし.ジムでの体重をかけたスクワットや.膝関節を90度以上にする下肢運動など.膝関節に大きなダメージを与える運動も多いので.お勧めできません。 その他.階段の上り下りを膝の運動や体操にする人がいますが.これも絶対にダメです。 なぜなら.階段の上り下りでは.膝関節を90度以上屈曲させなければならず.背負う体重も体重の3倍以上となるため.膝関節へのダメージが大きくなるからです。 また.縄跳び運動はランニングと違って.実際には垂直に上下する衝撃があるため.膝関節の軟骨表面に影響を与えるため.膝関節へのダメージが大きい。 ですから.縄跳びをするときは.膝関節への影響が少ないか多いかのランニングと違って.やり過ぎないようにしましょう。