コンピュータ化されたオフィスの普及や社会生活の加速に伴い.頸椎症の有病率が高まり.頸椎症に戸惑う人が徐々に増えています。 外来診療では.頚椎症患者が内心の混乱.あるいは思考の「お荷物」を取り除くために.医師の助けを求めることがよくあります。 頸椎症患者からよく聞かれる質問を挙げ.それに対する回答を簡潔にまとめ.読者の便宜を図っている。 1.頚椎症は治るのでしょうか？ 頚椎症は治るのか.という問いに単純に答えることはできない。 頚椎症の発症には.第一に加齢が関係し.第二に普段の座位・臥位の姿勢や生活習慣が密接に関係していることです。 長い年月をかけて頚椎内外の力学的バランスが崩れ.頚部の神経や血管.脊髄が悪影響を受けたり.損傷したりして.一連の臨床症状を引き起こしますが.大半の患者さんは治療により症状が緩和されることがあります。 したがって.頚椎症を治す鍵は医師にあるのではなく.患者自身にあるのです。 つまり.頚椎症になったら.まず正しい概念を確立し.医師と積極的に協力し.悪い座り方や寝方の姿勢を正し.良い生活習慣をつけて.発作時期を過ぎれば.頚椎の内外の環境に新しい力学バランスが確立され.状態は自然に安定するのです。 2.頚椎症になった時の正しい治療方法の選び方 頚椎症の治療方法は.手術と非手術に分けられますが.ある研究データによると.頚椎症患者のうち手術治療を受ける必要があるのは5％で.95％の頚椎症患者は非手術方法を適用して痛みを軽減できることが分かっています。 頚椎症の非外科的治療には.薬物の内服や外用.マニピュレーション.鍼灸.理学療法.牽引などがあります。 それぞれの方法には一定の効果があり.一般的に良い治療効果を得るためには.2つ以上の方法を併用する必要があります。 3.頚椎症の発症・悪化の予防法 頚椎症の発症・悪化の予防には.まず次の5つの側面から取り組むとよいでしょう。 1.悪い姿勢を正し.頸椎を長時間固定した姿勢にしないようにし.概ね1時間程度で姿勢を変えたり.簡単な首の運動をする。 同時に.半寝半座りの姿勢も避けてください。 2.汗や雨.直風や寒さなど.首元の冷えを防ぐ。 3.正しい寝姿勢と適切な枕を選ぶ。 一般的な枕の高さは肩幅より少し高く.枕の質感は柔らかくて柔軟であること。仰向けに寝るときは.枕はできるだけ首の下にパッドを入れ.横向きに寝るときは.枕を肩の下に押し込まないこと。 硬い感触で形が固定されている枕は.寝るときに使わないでください。 4.ネックピロー方式。 仰臥位.乾いたバスタオルを折りたたみ.首の下に円筒形のパッドにロールバックし.サポートの感覚で首の下に.つまり.頸椎曲率パッドに.一方では.枕のパッドの高さを調整するために注意を払う取る。 1日1回.30〜60分のパッドの時間が適切であるたびに.あまりにも長いことはありません。 この方法は.一方では.頸椎の生理的湾曲を復元するのに役立ち.他方では.非常に実用的で便利な牽引方法であり.それは.より自然で快適な頸椎の牽引を達成するために.レバレッジの原理の力学.身体と頭の自重の使用.長期付着が比較的良好な結果を達成することができます使用しています。 5.頚椎の健康体操。 頚椎の前屈.後屈.左右の側屈.左右の回旋.合計6つの角度.それぞれの角度だけで最大活動範囲に.それぞれ3～6回行います。 これを1日に数回繰り返すことができます。 あまり速く激しくヘッドリングを振るような動作はしないでください。