現在.生活のスピードが加速しているため.多くの人が日中に十分な時間がないと感じ.日中に終わらなかった仕事を夜間に行うことが多く.それが習慣化しているとさえ言われています。
また.街には色とりどりのナイトライフが出現し.ダンスホールやコンサートホールで夜遅くまで過ごし.オールナイトで映画を見たり.その他の娯楽活動に参加する人もいる。
都会で
“レイトスリーパー
“として.鏡に映る目の下のクマが耐え難く.「男は食べ.女は寝る」という格言を知っていても.残業.パーティー.ネットサーフィン.DVD鑑賞.バー通い.そしてジャンプ……。
…夜遊びが豊かであればあるほど.睡眠不足に甘んじ.夜更かしの仲間入りをする理由があるようです。
夜更かしは睡眠時間を大幅に削り.脳や臓器に負担をかけ.健康被害をもたらす。 睡眠は.代謝活動において重要な生理的プロセスです。
睡眠なくして健康はあり得ません。
睡眠不足は体力を消耗させるだけでなく.ホルモンの合成不足による体内環境のアンバランスを引き起こします。
アメリカの免疫学者が睡眠と人間の免疫力について研究を重ねた結果.睡眠は疲労を解消する以外に.免疫力を高めて病気に抵抗する力にも密接に関係していると結論づけた。
十分な睡眠をとっている人は.体内の免疫の主役である血中Tリンパ球とBリンパ球が大幅に増えているのだそうです。
眠気は脳がかなり疲れているサインなので.それまで待たずに寝たほうがいい。
睡眠中枢の体内時計の働きを正常に保つには.規則正しく寝る習慣をつけ.1日7時間を下回らない睡眠時間を確保することです。 まとめると.正常な睡眠は.神経や内分泌の調節.傷ついた細胞の修復など.非常に重要な役割を担っているのです。
ですから.自然のリズムが乱れ.悪循環に陥らないように.習慣をコントロールする術を身につけたいものです。