プライオメトリック・トレーニングが終了したら.ストレッチ運動が必要です。 基本的に5つのストレッチで全身を鍛えることができます。 1.大胸筋ストレッチ 胸部.腹部.股関節屈筋.腓腹筋を全体的に伸ばします。 上海仁済病院疼痛科 于小杰 姿勢の悪さなどによる大胸筋の緊張は.リンパ系を圧迫する原因になります（「乳房疾患予防に最も重要な運動」参照）。 2.大腿四頭筋のプル 3.Nストリングのプル 4.内転筋のプル 5.臀部のプル 最初に緊張したホールド.次に後方にひねってホールド.最後に10回の急速ストレッチで筋肉の応答性を高める。 著作権の関係上.このエクササイズプログラムは1,000字以内で省略しています。 疑わしい場合は.痛みの専門家にご相談ください。