腸内バランスを整える目的は.便秘や下剤の乱用によって機能不全に陥った腸を整えることです。 便秘治療のためのレシピは.腸内ダイエットの食品を使って1-2週間構成されています。 腸の再編成は自宅で行うことができる。 軽度の便秘であれば.ほとんどの人は腸の再編成だけで便秘を治療できる。 初日は腸をきれいにするために電解質水から始め.固形物は控える。 飲み物は水と果物や野菜のジュースのみにする。 腸内細菌のバランスを改善するため.プロバイオティクス製剤を服用する。 その後1～2週間は.食物繊維と水分を十分に確保するために.次のようなレシピをとる：1.穀類.パスタ：キビ.玄米.ライ麦パン.パスタ。 2.野菜：ゴボウ.オクラ.カボチャ.ゴーヤ.ニンジン.タマネギ（茹でたもの）.山芋.大豆製品.落花生.ジャガイモ（上記3つは食物繊維が豊富だが.高カロリーなので食べ過ぎには注意）。 3.肉類（少量）：魚.豚肉。 4.果物（またはジュース）：バナナ.キウイ.リンゴ.イチゴ.ドラゴンフルーツ.ブルーベリー。 5.乳酸菌（ヨーグルト.チーズ.しょう油.漬物）。 6.オリゴ糖（豆乳.蜂蜜などのオリゴ糖）。 7.ビタミンC.少量のオリーブオイル（15～30ml）。 1日3kg以上の水を飲む。 1～2週間を厳守すること。