糖尿病は.人間の健康を著しく損なう代表的な病気です。 2型糖尿病は糖尿病全体の90～95％を占め.漢方薬や西洋医学では治療に有効な薬剤がまだないのが現状です。 太極拳の練習にこだわることは.血糖値を下げる効果があり.糖尿病患者.特に2型糖尿病患者の治療に有益であることが研究により判明しています。 1.適度な運動は糖尿病の予防とコントロールに良い薬である 外国の研究結果によると.定期的な体力向上活動は2型糖尿病患者の回復を助け.さまざまな合併症や他の病気による死亡リスクを低減させることが分かっています。 ウォーキング.サイクリング.ウォーキングとサイクリングの交互運動.エアロビクス.ランニング.水泳.太極拳など.糖尿病患者がよく選ぶ運動はどれも糖質を下げるのに非常に良い効果があります。 性別.年齢.または肥満度.高血圧.コレステロール値などに関係なく.少なくとも週に3〜4時間の運動を継続できれば.血糖値を下げ.様々な合併症を減らし.死亡リスクを下げるのに有効である。 専門家は.運動の効果として.血圧の低下.体重減少.インスリン感受性の向上.それによる血糖値のコントロールの向上などを推測しています。 糖尿病患者さんは.治療を守り.適切な食事や精神状態を整えながら.治療の一環としてメディカルスポーツを検討する必要があります。 数あるメディカルスポーツの中でも.中国の伝統的なスポーツである太極拳は.血糖値を下げる効果が良いとして.国内外の研究が盛んになっており.患者さんが習うことも多くなっています。 マレーシアでの調査では.12週間の太極拳の練習を終えた後.患者はグリコシル化ヘモグロビンの標準値が有意に低下し.体内の制御性T細胞が増加し.体内の免疫機能が高まったことが示されました。 また.オーストラリアの研究結果は.太極拳が心肺機能を向上させることで免疫力を高める作用があること.この運動が糖代謝速度を高めることで糖尿病患者の血糖値を下げることができることを裏付けています。 中国伝統医学院広安門病院の専門家は.長年の臨床観察と研究に基づき.太極拳を継続的に練習している糖尿病患者は.そうでない患者に比べて空腹時血糖値と食後血糖値が著しく低くなり.合併症を引き起こす可能性が低くなることを発見しています。 特に.深刻なインスリン抵抗性を有する肥満の2型糖尿病患者に対して.効果的にインスリン抵抗性を低減し.すい臓の機能を改善し.インスリン感受性と反応を高めることができ.肥満糖尿病.脂質異常症と合併した糖尿病.高血圧と合併した糖尿病に対しても良い治療効果を発揮することができます。 したがって.数ある運動の中でも.太極拳は血糖コントロールに最も直結する運動といえます。 糖質好きな人の代謝は.普通の人とは違うのです。 運動直後に熱いお風呂に入ると.さらに血糖値が下がる可能性があり.さらに入浴はカロリーを消費する身体活動でもあるので.運動後の空腹状態では低血糖になりやすいと言われています。 また.運動をすると血流の再分配が起こり.筋肉や皮膚などに多くの血液が作られます。熱い風呂に入ると.皮膚の血流が増え続け.心臓や脳への血液供給が不足し.軽い人はめまい.重い人は虚脱状態になり.低血糖昏睡で治療が間に合わなければ命に関わることもあります。 したがって.糖質制限者は運動後30分ほど安静にして.水分と食事を適切に補給し.必要であれば入浴前に指先の毛細血管血糖を測定して低血糖がないことを確認しなければなりません。 シャワーが望ましいが.半身浴（またはお風呂）でもよく.通常10～15分.湯温は40℃程度が望ましい。時間は20分以内.入浴は夕方から夜が望ましい。 また.運動後に慌ててしゃがんで休む.すぐに食べるなど.血流分布の変化による低血糖や低血圧など.余計なケガをすることもあるので.糖質好きは注意したいところです。