減量中の間食は禁止されており.間食は太る効果がある。 一般的なスナック菓子の主なものは.ナッツ類.メロンの種などの植物の種.クリスプやエビスティックなどのパフ食品.ビスケットなどのパスタ食品である。 中でもナッツやメロンの種は比較的脂肪分が多く.パフやパスタ系は炭水化物が主体で.脂肪も炭水化物も太りやすい食品である。 また.間食は追加的な摂取であり.追加されたエネルギーは体の生理的な必要や運動の必要を満たすために使われるのではなく.脂肪の蓄積に変換され.肥満の程度を高めることになる。 肥満がある場合は.間食をなくすべきである。 脂肪分の多い食品や炭水化物の摂取も制限すべきであり.脂肪分の多い食品からは動物性脂肪を排除し.植物性油脂は1日20グラムに制限する。 また.1日30分以上走ったり泳いだりして運動量を増やすことも必要です。