(1)歩くことは最高の運動です。 最初は家の中を.物につかまりながら歩けばいいのです。 可能であれば.競歩.バスケットボール.テニス.ウェイトリフティングなどのスポーツを避け.ウォーキングやジョギングなど.徐々に活動強度を上げていくとよいでしょう。 (2) 毎日.週4回以上の運動をすることが推奨されています。 (3)退院後早い時期に自分の体調に合わせて運動時間を決め.徐々に徐々に長くしていく。 運動前の5分間は.ストレッチや屈伸.手足を動かすなどの準備運動ができます。 一度に長時間運動するのではなく.5分運動して5分休むなど.何回かに分けて運動しても構いませんが.合計の運動時間は30分以上にしてください。 運動後は急に止めず.5分程度は再び手足を動かして体を動かしても大丈夫です。 (4) 最も適切な運動強度は.運動中に少し汗をかく.呼吸が少し速い.少し疲れていても会話ができる.息切れがなく会話ができる.である。 (5)運動やトレーニング中に胸痛.喘息.疲労感を感じた場合は.直ちに中止してください。 活動中に心臓の鼓動が特に速く感じることがありますが.規則的な鼓動であれば.あまり気にする必要はありません。 軽いめまい.脱力感.不整脈などで.心臓が突然コントロールを失ったり.鼓動が速くなったりした場合は.医師に連絡してください。 (6)空腹時や満腹時の運動は避け.できれば朝起きてから1時間後.または夕食後に行う。 狭心症の発作が起きたとき.迅速に救助が受けられるように.運動後1時間以内はシャワーを浴びず.入浴中は鍵をかけないようにしましょう。