腰をひねることが多い高齢者の場合.主に腰の筋力が低下し.生体機能が低下していることが原因です。 日常生活では腰装具を着用し.さらに運動を行うことが望ましいです。 腰の筋力と周囲の安定性を高めるために腹筋を実践するとよいでしょう。 ただし.捻挫後の運動は禁物で.受傷後は適時安静にして活動量を減らし.やむを得ずベッドから降りるときは腰回りを装着して腰筋の安定を保ち.再受傷しないようにします。 日常生活では長時間の運動を避け.労作による筋力低下による負担や捻挫を減らす。 運動のための運動でも.一度に長時間運動しないこと.慢性的で長期にわたるもので.1-2日で改善できるものではないので.運動量は多いが.一回の運動時間は短く.回数は増やしても良い。
（注）1．