乳がんは悪性腫瘍の代表的な疾患で.多くの女性が罹患しています。 近年.罹患率が急速に増加しており.乳がんの予防は喫緊の課題となっています。 臨床研究によると.5種類のカラフルな野菜や果物が良い予防的な役割を果たすことができます.今日はそれらを紹介します：1。 乳がんの発生を効果的に予防することができます。 トマトは栄養価や薬効が高く.カロテノイドの体内摂取量とがん.特に乳がんのリスクには強い相関があることが実験で明らかになっています。 また.トマトやスイカなどカロテノイドを多く含む野菜や果物を多く食べると.がんになる確率がぐっと下がります。 3.紫色の果物や野菜は.ケールを好む 紫色のケールは.アントシアニンが豊富で.これらのアントシアニンと抗がん作用は密接にフラボノイドにリンクされています。 また.紫色のケールにはインドール3-メタノール.イソチオシアネートへのチオグルコシドが豊富に含まれており.乳がん.膀胱がん.前立腺がんなどの予防効果が期待されています。 4.茶色の果物や野菜はクルミを優先 クルミは.人間が白いラットとは異なりますが.実験的な白いラットの乳房腫瘍の開発と拡大を効果的に遅らせ.クルミはオメガ3脂肪酸が豊富で.抗酸化物質.植物ステロールは.効果的に乳がんのリスクを減らすことができます。 5.黄色い優先日光 太陽光はビタミンDの合成を促進することができます。ビタミンDの人間の健康に対する役割は誇張されることはありません。 カルシウムの吸収を助け.骨や歯を丈夫にするだけでなく.この脂溶性ビタミンは.がんのリスクを減らし.乳がんの予防にも効果があります。 乳がんを予防する方法はいろいろありますが.毎日の食事も乳がん予防にとても良い役割を果たします。