睡眠障害は.睡眠の量.質.時間.リズムの乱れであり.多くの身体疾患や神経精神疾患の症状の一つである。 長期にわたる睡眠障害は.原疾患を悪化させるだけでなく.より深刻な身体的・精神的障害を誘発することがあります。 治療には.行動療法と薬物療法の2つのパートがあります。 1.行動療法と心理カウンセリング：睡眠障害の正しい理解.良い睡眠習慣の育成.睡眠に関する悪い行動や概念の予防と是正.睡眠障害に対する不安や恐怖を解消するための心理カウンセリング。 例えば.睡眠に適した環境を選ぶ.就寝時間を短くする.眠れないときはすぐに起きる.昼寝を減らす・なくすなど.睡眠リズムを整えることが挙げられます。 2.睡眠を促進するために良い寝室環境と：寝室は “風を隠し.空気を収集 “する必要があり.ベッドは最も安定した屋内に配置する必要があり.最も明るいと部屋全体を見ることができ.ベッドは北と南に直面しなければならない.ベッドは.ドアがガスの口はまた風の口であるので.右に病気になる場合.ドアを向いていない。 寝室の照明は暗く.明るくしてはいけない。古代人は.寝室のプライバシーと暖かさの感覚を確保するために.「明るいホール暗い部屋」と言った。 3.睡眠を促進するために科学的な姿勢で： “高い枕 “は “心配 “がないわけではありませんが.誰かがはるかに高い頸椎症の発生率に苦しんで枕の人々よりも.研究.多年生枕2枕人を行っている.過度の高い枕睡眠も気道圧.呼吸につながる可能性があり 大人は太っているか痩せているか.自分の体型に合わせて枕の高さを決めるとよいでしょう。 枕の厚みは.横向きに寝たときに肩と頭が平行になる高さがよい。 4.正しい睡眠姿勢の睡眠を促進することができます：冬の睡眠は頭を覆わない.夏の睡眠は腹を見せていない.裸の睡眠は睡眠に資する.高齢者は「弓のように眠る」睡眠姿勢を取るべきである.この姿勢は.よりリラックス.疲労を排除するために助長され.心臓への血流の復帰を容易にしながら.心臓への負荷を軽減し.心臓への圧力を避けるために.胃腸を助けます。 5.適切な睡眠の位置を選択します：お湯の泡の足で寝る前に.筋肉.体などをリラックスすることもサポートする役割を果たすでしょう。 さらに.就寝前の満腹感や空腹感を避け.気分の落ち込みを軽減することも良い効果をもたらします。 6.薬物療法：行動療法がうまくいかない場合.薬物療法を行うことがあります。 一般的に使用される薬剤は.ベンゾジアゼピン系（ジアゼパム.エスゾピクロンなど）と非ベンゾジアゼピン系（ピラゾロピリミジン.GABA受容体作動薬およびその再取り込み阻害薬など）.さらに睡眠に役立つ他の薬剤（抗うつ剤など）です。 ただし.薬物依存や服薬中止時の症状のリバウンドに注意し.個別性と必要性に応じた投薬の原則を守ることが重要です。 まとめると.睡眠障害を治療するためには.まず原因となる因子や原因を見つけ出し.その原因を治療することが大切です。