1.過度な運動：関節の変性を加速させる。 オフィスの家族の中で運動の長期的な欠如は.しばしば気まぐれで.すぐに体力や痩身減量を強化したい.高強度の運動.ランニング.縄跳び.登山.毎日上下の階段など.多くの人々の結果をオーバーロード膝の怪我の結果として.条件の一部もより深刻である。 膝関節は最も体重がかかる関節であり.また.最も怪我をしやすい関節でもあります。 運動をほとんどしない人は.運動の強さに膝関節が適応しにくく.特に登山や階段昇降をしすぎると.膝関節の靭帯や半月板.滑膜を傷めることになります。 運動は徐々に行い.特に長い間運動不足だった人は.あまり激しい運動をしないようにしましょう。 適切なジョギング.ウォーキング.水泳.いくつかの強度の運動は.関節の安定性を高め.関節の健康に利益をもたらすことができますが.あまりにも多くの登山.階段の運動は.関節疾患と.より多くの注意を払う必要があります。 高脂肪.高タンパク.高カロリーの食品を長期的に過剰摂取すると.肥満になり.肥満は股関節.膝関節.足関節の負担を大幅に増やし.関節軟骨の摩耗を加速させ.変形性関節症につながる。 肥満の人の変形性膝関節症のリスクは65％と健常者の約2倍.女性では4倍と高く.体重を正常値まで減らせば.老後の変形性膝関節症のリスクは大きく軽減されます。 科学的にバランスのとれた食事とは.肉と野菜.粗びき粉と細びき粉を適度に組み合わせ.高脂肪.高タンパク.高カロリーの食品を取り過ぎないこと.そして体重をコントロールし正常な代謝を確保するための適切な運動が必要です。 過体重や肥満の人は.積極的に減量することが望ましい。 3.過度のヨガ：関節の損傷 ヨガは.柔軟な体のヨガは.誰もが愛する.運動のためのファッショナブルな方法と見なされ.身体を養うことができます。 しかし.ヨガは正しく行わないと.膝に大きなダメージを与えることがあります。 特に.膝を過度に曲げるような極端な動作は.軟骨の損傷や関節疾患の原因となり.非常に有害です。 ヨガは.適度な練習をし.専門家の指導と援助を受けて動きを完成させれば.良い運動となります。 一般に.1回のケガや簡単な運動で変形性関節症になることは.よほどひどいケガで関節面やその周辺の安定性の構成要素が破壊されない限りありません。 そのため.私たちの生活の中で共同使用の度合いに注意する必要があります。