日常生活における小さなトラブルは.ビタミン不足が原因となっていることが多いので.日頃からビタミンを多く含む食品を多く摂ることが望まれます！ ビタミンB2も私たちの生活でとても重要な役割を担っているので.ぜひ知っておきましょう！
安全な「核」兵器であるビタミンB2
リボフラビンとも呼ばれるビタミンB2は.安全な「核」兵器である。
1.発育や細胞の再生を促進する。
2.細胞の成長.代謝に関与する。
3.他の物質と連携して様々な代謝に関与する。
4.成長と発達を促進し.皮膚や細胞膜の完全性を維持する。
5.口腔生殖器症候群を予防・解消します。
6.皮膚.爪.髪の正常な成長を促進します。
7.鉄分の体内吸収を促進し.貧血を予防します。
8.視力を促進し.目の疲れを軽減します
ビタミンB2が不足すると潰瘍になります
B2が不足すると.代謝された細胞の代わりに皮膚や粘膜の細胞を十分に作ることができず.隙間ができて潰瘍となります。
1.食道にできた場合は食道潰瘍です。
2.胃で発生した場合は胃潰瘍となります。
3.腸にできた場合は.腸潰瘍となります。
潰瘍の表面が長い間治らないと.細菌に感染して炎症を起こします。 抗炎症剤の使用だけでは.細菌の増殖を一時的に抑えるだけで.潰瘍を治すことはできません。
1.狭心症.冠状動脈性心臓病の治療：心筋虚血.狭心症の患者は.1回75mgのビタミンB2を1日3回服用し.2～3ヶ月服用すると.狭心症発作の頻度が減少する。
2.片頭痛の緩和：片頭痛は.脳細胞のエネルギー貯蔵量の減少や脳血管の強いけいれんによって起こります。 医師の処方に従って1日200～400mgのビタミンB2を摂取することで.片頭痛を効果的に予防.抑制し.少なくとも発作の頻度や程度を軽減することができます。
3.性生活の改善：したがって.女性（特に生殖年齢）は.ビタミンB2だけでなく.葉酸を含むビタミン複合体の補充に注意する必要があります。
4.前立腺肥大症の予防と対策：薬理学的研究により.ビタミンB2には利尿作用と除痛作用があり.排尿障害などの症状を解消するのに役立つことが分かっています。 前立腺肥大症の患者さんは.1日50mgのビタミンB2を摂取することで.6ヶ月後には症状が改善されることがあります。
5.耐寒性の向上：ビタミンB2は.ビタミンEや鉄と組み合わせることで.体の耐寒性を向上させることができます。
ビタミンB2を含む食品
1.牛乳とその製品.動物の内臓（レバー.腎臓.心臓など）.卵黄.多くの種類の魚（特にウナギ.フナなど）を選ぶことができます。
2.ほうれん草.にんじん.しいたけ.紫キャベツ.なす.セロリ.トマトなどの野菜.オレンジ.みかんなどの果実。
3.ビタミンB2が著しく不足している人の中には.医師や薬剤師の指導のもと.医薬品グレードのビタミンB2錠.またはビタミンB複合体錠で補う必要があります。
人はビタミンB2なしでは生きていけないし.重度の欠乏症の人は良いサプリメントが必要です！
ビタミンが豊富な食品一覧