足を痛めたときには.次のような食事をするとよいでしょう。1.足を痛めたときには.牛乳.魚.肉などを多く食べるなど.カルシウム補給やビタミンDに注意する。2.動物性タンパク質が豊富な卵や肉.植物性タンパク質が豊富な大豆.豆乳.豆腐などのタンパク質を補う。3.脂肪は適切に摂取するが.高血圧や高脂質の患者は.豚.牛.マトンなど脂肪分が多いものの摂取に注意をする。 コレステロールや飽和脂肪酸の食品。 オリーブオイルは料理に使うことができ.心血管疾患の患者に良い影響を与える。4.ビタミンとミネラルを補い.ビタミンAが豊富なニンジンなどを多く食べる。 ビタミンCが豊富なトマト.ブロッコリー.ピーマン.イチゴなどを多く食べ.太陽にも気を配る。5.食物繊維と水分の摂取に注意し.食物繊維が豊富なキャベツ.リンゴ.バナナなどを多く食べ.便秘を防ぐ。