運動後に全身の筋肉が痛くなる主な原因は.運動量が多すぎること.または長い間運動していなかった人が急にフィットネスを実施するため.2日目には必ず筋肉痛になる.この状況を避けるには：まず.自分に合った運動量を選び.運動量をコントロールすることです。 次に.運動の前後にストレッチをすること.運動後に入浴やマッサージをして乳酸の代謝を促進することで.筋肉痛を回避することができます。 運動後2日目に筋肉痛が発生した場合は.運動量が多すぎたと考えられるため.運動を継続せず休息するタイミングです。 運動を継続すると.運動効果が得られないだけでなく.筋肉痛が緩和されないまま.あるいは悪化してしまうからです。